Psyllium, משלשל בתפזורת, הוא מרכיב טבעי עשיר בסיבים מסיסים. ניקוי המעי הגס בשימוש נרחב, קליפות פסילויים הם נועדו לעזור להיפטר המעי הגס של פסולת עודפת שיכולה להצטבר ולגרום סיבוכים בריאותיים. ישנן עדויות קטנות כדי לתמוך את היתרונות של ניקוי המעי הגס, עם זאת. אם הרופא שלך לא רשם ניקוי המעי הגס כצעד הכנה לפני הניתוח, זה כנראה מיותר. שוחח עם הרופא שלך על היתרונות והסיכונים לפני שתמשיך.
וידאו של יום
שלב 1
בחר צורה של קליפת פסיליום. חפש מוצרים ללא מרשם המכילים את הקליפה הטבעית של סיבי פסיליום, אשר מופקים מזרעי צמח הפסיכואלים. אבקות, גרגירים, כמוסות, נוזלים ופלים הם דוגמאות של מוצרים קליפות פסיליום אוראלי כי אתה בדרך כלל להשתמש 1-3 פעמים ביום.
שלב 2
בצע את הוראות המוצר בדיוק, או על פי הוראות הרופא. ברגע שיש לך מינון מתאים, לצרוך את המוצר קליפת פסיליום בין הארוחות ולא מיד לפני או אחרי הארוחות, אשר עלול להפריע לעיכול.
שלב 3
שתו הרבה מים, לפחות שמונה כוסות ביום. זה חשוב במיוחד כאשר מנסים לנקות את המעי הגס שלך כי התהליך יכול לגרום להתייבשות. שתייה של הרבה מים ישמור לך hydrated ולעזור להעביר פסולת דרך הגוף שלך. בנוסף, צריכת המים היא חיונית כדי למנוע תופעות לוואי בעת ניקוי המעי הגס עם אבקות קליפת פסילויים, גרגירים או ופלים.
שלב 4
לאכול תזונה מאוזנת היטב ולמנוע מזון מעובד. חטיפים מתוקים, פריטי מאפה, צ'יפס וארוחות מזון מהיר הם בחירות מזון גרועות שיכולים להפריע לעיכול ולתהליך ניקוי המעי הגס. במקום זאת, למלא את הצלחת עם מזונות בריאים, כגון ירקות עלים, בשר רזה, חיטה מלאה, לחמים סיבים ופסטה.
שלב 5
תרגיל במהלך התהליך. קח הליכה מהירה, לשחק משחק טניס, לרכוב על אופניים או לבצע כמות מתונה של גינון. בכל תרגיל תבחר, לעשות את זה לפחות 30 דקות ביום כדי לתמוך בעיכול להגביר את המעי הגס שלך מאמצי ניקוי.
אזהרות
- אל תשתמשו בשום מוצר קליפה לפסיילים במשך יותר משבוע, אלא אם כן תכוונו על ידי הרופא שלכם.
