צליל popping, או פיצוח בברך יכולות להיות מספר סיבות, כולל chondromalacia - שם הברך הוא מתוך יישור - נפיחות גיד פטלר ואת osteoarthritis. גלישת המפרק בתחבושת אייס מסייעת לייצב את השרירים, הגידים ואת הברך תוך כדי רכיבה על אופניים. תחבושות אס זמינים לכל היותר חנות תרופות, מגיעים רוחב שונים זמינים עם קליפים או ציפוי דבק עצמית. התייעץ עם הרופא שלך לפני האימון עם פגיעה בברך.
וידאו של יום
שלב 1
שב על הכיסא ואת הרגל הרגל על כיסא אחר מולך. שמור על הרגל ישר תוך עטיפת הברך.
שלב 2
לגלול 2 עד 4 אינץ 'מסוף התחבושת. מניחים את הקצה הרופף של התחבושת על גב הרגל, ממש מתחת לברך.
שלב 3
לעטוף את התחבושת פעם סביב הרגל התחתונה, ממש מתחת לברך שלך כדי לאבטח את הקצה. לעטוף את הלהקה בפעם השנייה, מסתיים בנקודת ההתחלה.
שלב 4
לעטוף את הלהקה פעמיים סביב הירך שלך, בדיוק מעל הברך, ואז לעטוף את התחבושת פעמיים סביב הרגל התחתונה שלך, ממש מתחת לכובע הברך. שמור את הברך ואת הכיס בחלק האחורי של הברך חשף.
שלב 5
לעטוף את התחבושת סביב הירך שלך עד שאתה רץ החוצה. אבטח את התחבושת עם הקליפים, או החלק את התחבושת כלפי מטה אם יש לה ציפוי דבק.
דברים שאתה צריך
- תחבושת דחיסה 4 אינץ '
- תחבושות תחבושות (אופציונלי)
טיפים
- התחבושת צריכה להיות נחמדה, אבל לא חזק מדי. אם אתה מבחין קהות ברגל או ברגל התחתונה, להסיר את התחבושת לעטוף אותו שוב.
