יוגורט מכיל Lactobacillus acidophilus, חיידקים מועילים המכונה לעתים קרובות פרוביוטיקה. סוג זה של חיידקים נמצא באופן טבעי במעיים שלך, אלא אם כן אתה סובל תסמונת המעי הרגיז או בעיות אחרות GI. אם הגוף שלך נמוך על חיידקים מועילים, אתה יכול להוסיף מזונות עשירים פרוביוטיקה לתזונה היומית שלך כדי להגדיל אותם, על פי MayoClinic. com. כאשר בוחרים יוגורטים לטיהור המעי, בוחרים באפשרויות ללא סוכר או ללא סוכר ללא תוספים, לדוגמה, יוגורט יווני.
וידאו של היום
שלב 1
לאכול דבר דל שומן, נמוך סוכר יוגורט בבוקר עם ארוחת הבוקר שלך. מוסיפים אותו דגני בוקר מלאים, שיבולת שועל או גרנולה עבור סיבים נוספים אשר יכולים לסייע לעיכול.
שלב 2
תערובת יוגורט יוגורט רגיל עם מיץ לימון ותבלינים עבור קלוריה נמוכה, רוטב סלט פרוביוט גבוהה. הוסיפו את ההלבשה לסלט של ארוחת הצהריים שלכם או שתשתמשו בה בתור חטיף של ירקות גולמיים כמו חטיף אחר הצהריים.
שלב 3
לאכול דל שומן, נמוכה סוכר, יוגורט רגיל עם פירות טריים לאחר ארוחת הערב כדי לסייע לעיכול לילה. הוספת פירות טריים ממתיק את היוגורט שלך לטיפול מתוק מדברי.
אזהרות
- תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל דיאטה חדשה או תוכנית כושר.
