בטח שמעתם כי תרגול יוגה יכול להניב מגוון יתרונות בריאותיים, כולל לחץ וחרדה מופחתים, נשימה משופרת ובריאות הלב והגברת כוח ויכולת איזון. אבל האם ידעת שגם יוגה יכולה לשפר את חיי המין שלך? ולא, אינך צריך לעשות מהלכים מפוארים כדי לקצור את אותם תגמולים - רק תרגול יוגה על בסיס קבוע יכול להניב יתרונות עצומים במיטה. כמובן שהסיבולת והגמישות המוגברת שמגיעים עם שנים של תרגול יוגה יכולים לעזור מסיבות מובנות. מה שפחות ברור מאליו, כיצד ההתמקדות של היוגה בחיבור גוף-נפש יכולה לשפר את ההנאה המינית שלך על ידי הגברת המודעות שלך לכל פרט זעיר בגוף.
"כל תנוחת יוגה גורמת לך להיות מודע יותר לתחושות גופך", אמרה קטלינה לוסין, דוקטורט, פסיכולוגית בריאות קלינית בפסיכותרפיה ללא גבולות, לסט לייף . האם הלסת שלך מתוחה? תרגול זה מתרגם לאיך שאתה מתחיל לשים לב לתחושות שלך במהלך פעילות מינית עם עצמך ו / או עם בן / בת זוג. ככל שאתה נוכח ומחובר יותר לגופך, סקס נעים יותר להיות."
לוסין מוסיף כי רבים מהתנוחות ותרגילי הנשימה ביוגה יכולים גם להגביר את זרימת הדם לאיברי המין שלך, ולהפוך אותם לרגישים יותר. תנוחות וטכניקות נשימה אלה מחזקות את רצפת הליבה ואת האגן שלך - קבוצת שרירים התומכים באיברי המין שלך - מה שעלול להוביל לאורגזמות ארוכות ועמוקות יותר. מחקר שפורסם בכתב העת לרפואה מינית בשנת 2010 מצא כי יוגה יכולה להפחית את זיקפה אצל גברים, ואצל נשים היא יכולה להפחית כאבים בזמן קיום יחסי מין ולהגביר את השימון והאורגזמות, כך עולה ממחקר שנערך בשנת 2009 באותו כתב העת. זה לפחות בחלקו בגלל האופן בו תרגול יוגה באופן קבוע יכול לעזור להקל על חרדת ביצוע.
לורה פינץ ', מדריכת יוגה ומייסדת חברת יוגה קאלי, אמרה לסט לייף: "לחץ גבוה יכול לגרום לירידה בחשק המיני, להפחתת ייצור הטסטוסטרון אצל גברים ואף להשפיע לרעה על יכולת להרות. "היוגה מפחיתה לחץ על ידי הפחתת הפעילות הסימפתטית (AKA להילחם או תגובת טיסה) והגדלת הפעילות הפרסימפתטית (תגובת הזנה וגזע)." (השפעה זו על מערכת העצבים הפאראסימפתטית היא גם אחת הסיבות שמומחים מאמינים שיוגה עוזרת לך לישון טוב יותר.)
אך חלק מהיתרונות המיניים של היוגה הם גם פסיכולוגיים. מחקר שנערך בשנת 2018 בקרב 75 נשים בגילאי 18-30, שפורסם בכתב העת Sex Roles , מצא כי עשיית יוגה של 12 שבועות בלבד הפחיתה את חוסר שביעות הרצון של הגוף בקרב נשים. וכפי שכולנו יודעים, דימוי גוף טוב יותר מוביל למין טוב יותר.
לבסוף, תרגול אומנות המדיטציה הנעה - כפי שמכונה לעתים קרובות יוגה - יכול לעזור לחזק את הקשר שלך עם בן / בת הזוג. מחקר אחד משנת 2019 שפורסם בכתב העת Journal of Sex & Marital Therapy על 194 זוגות נשואים, הטרוסקסואליים בשנות ה -30, 40, 50 וה 60 מצא שזוגות שהתאמנו במיינדפולנס היו בעלי חיי מין טובים יותר. הסיבה לכך היא שתרגול יוגה רגיל עוזר לך להעלות גם את שפת הגוף של מישהו אחר.
עומרי קליינברגר, מנכ"ל חברת הבריאות והתודעה "אומטה", אמר ל- Best Life . "שיעורי יוגה משלבים כישורי הקשבה וכישורי תקשורת". "למרות שזה רק המורה המדבר, זה דיאלוג, לא מונולוג, מכיוון שההיבט התקשורתי הלא מילולי של הכיתה הוא מאוד עמוק."
ובהתחשב בכך שמין הוא ללא ספק הצורה הגדולה ביותר של תקשורת לא מילולית, קצת יוגה יכולה להיות בדיוק מה שהרופא הורה אם אתה מחפש לשפר את חיי המין שלך. ולדרכים נוספות לתת דחיפה לחיי המין שלך, הנה 50 דרכים לקיים חיי מין בריאים אחרי 40.
