אם אתה עוקב אחר תזונה בריאה, האוכל יכול להציג אתגר. מסעדות רבות משרתות ארוחות קלוריות צפופות המכילות יותר מהכמות המומלצת של מלח, שומן וסוכר. Huddle House היא רשת מסעדות המגישה ארוחות בוקר, צהריים וערב. אמנם זה לא ידוע כאחד הבחירות הבריא ביותר עבור האוכל בחוץ, יש דרכים לך להפחית את צריכת הקלוריות שלך כאשר אתה אוכל שם.
וידאו של יום
התמודדות עם ארוחת בוקר
פטפטת הבית מציעה מגוון של ארוחות ארוחת בוקר ארוז עם רבים כמו 1, 200 קלוריות. אם אתם מחפשים לצאת לארוחת בוקר בלי לשבור את קלוריה, חביתה ביצה לבן הוא אחד ההימורים הבטוחה, על פי הדיאטנית הרשום ג'ואן Lichten, מחבר "לאכול בחוץ בריא". לדוגמה, בית חביתת סטייק פיליפ של בית פטריות שנעשה עם חלבוני ביצים ולא גבינה מכיל כ -250 קלוריות, 36 גרם חלבון ו -8 גרם שומן, על פי "קלוריות השלם, שומן & Carb Counter", על ידי אלכס Lluch.
->תפוס ארוחת צהריים
כשזה מגיע לארוחת צהריים במקומות כמו בית פטפונים, ללכת בגריל או מבושל לדלג על קלוריות גבוהה fixings כגון גבינה, gravies ו רטבים רטבים, כותב Lichten. סלט עוף הבית של פטפטת הבית מכיל כ -340 קלוריות, 32 גרם חלבון ו -2 גרם שומן, על פי Lluch. כריך עוף בגריל ללא גבינה מספק פרופיל מזין דומה. אם אתה משתוקק צ'יפס, לבחור את פטפטת הבית בטטה צ'יפס, אשר מכילים כ -180 קלוריות, על פי Lluch.
הולך לארוחת ערב
חלק הארוחות בבית Huddle House עם הקלוריות ביותר נמצאים בתפריט ארוחת הערב, אבל אפשר לקבל מנה כי הוא מתחת 500 קלוריות. אם אתה מזמין סטייק של 4 גרם ומחליף את הצ'יפס עם סלט, אתה מסתכל על 380 קלוריות, על פי Lluch. The Huddle House שרימפס בגריל עם סלט הוא גם נמוך קלוריה אפשרות, על 250 מוערך של קלוריות. עוד אפשרות בריאה יותר היא כריך עוף פריך, אשר כ 430 קלוריות אם אתה מזמין אותו ללא רוטב.
טיפים על אכילה בחוץ
Lichten ממליץ לך לשמור את האוכל החוצה לאירוע מיוחד. כאשר אתה הולך לצאת לאכול, אחת הדרכים הפשוטות כדי להפחית את צריכת הקלוריות שלך היא לחלוק מנה עם מישהו אחר, או לפצל אותו לחצי לקחת את שאר הבית ליום נוסף. בחרו בגריל, דגים מאודים וארוחות בשר מוגש עם ירקות מאודים או בגריל, ולבקש רוטב דל שומן בצד. הימנע הוספת חמאה, תחבושות שומן מלא ורטבים שמנת.
