אנרגיה נדרשת על ידי גוף האדם לכל דבר, החל בנשימה ומחזור, לריצה ולרימת משקולות. הגוף מייצר אנרגיה באמצעות תהליכים כימיים המתרחשים בתוך התאים שלנו. זה חילוף החומרים. על פי "אטלס דיגיטלי של אנטומיה אנושית", מטבוליזם הוא סכום של כל התהליכים הפיזיקליים והכימיים המתרחשים בגוף, בניית או פירוק של חומרים. מטבוליזם משתמש במסלולים מטבוליים שונים, כולל מחזור קרבס, לייצור אנרגיה. הגוף מנצל שלושה מסלולים מטבוליים עיקריים, מסלול ה- ATP / CP, מסלול glycolytic ואת מחזור קרבס.
וידאו של היום
נתיבים מטבוליים
לגוף שלך יש צרכים שונים לאנרגיה. יש זמנים שבהם פרץ מהיר של אנרגיה מקסימלית נדרש, אולי רק לדקה או פחות. צרכים לטווח קצר להשתמש באנרגיה אנאירובית, כלומר ללא חמצן. בזמנים שבהם אתה צריך את האנרגיה האחרונה, כגון במהלך פעילות אירובית, אתה צריך חמצן. מסלול מטבולי המשמש לייצור אנרגיה יהיה תלוי בצרכי האנרגיה שלך.
נתיבי ה- ATP / CP ו- glycolytic ישמשו רק במהלך פעילות אנאירובית. תרגיל אנאירובי כולל פעילות מהירה של פעילות, כגון הרמת משקולות או רצים, כאשר אין צורך בחמצן בשל משך הזמן הקצר של צריכת האנרגיה. במהלך אירובי או אירועי סבולת, כגון ריצה מרחוק, כאשר החמצן נעשה שימוש, הגוף שלך ישתמש מחזור קרבס לייצור אנרגיה.
מחזור קרבס
מחזור קרבס הוא המסלול המטבולי העובד האיטי ביותר לייצור אנרגיה. עם זאת, הוא מאפשר לגוף לשמור על רמת האנרגיה שלו במהלך פעילות הסיבולת. מחזור קרבס מאפשר לגוף להחזיק אנרגיה לטווח ארוך, כיוון שהוא מייצר יותר אנרגיה מאשר המסלולים האחרים. ב "תזונה: המדריך השלם", מחברי ג'ון ברדי וריאן אנדרוז הגדירו את מחזור קרבס כ"מסלול מטבולי גדול ", הכולל סדרה של תגובות אנזימטיות לאנרגיה. "אנזימים הם חלבונים המסייעים לייצר אנרגיה מהר יותר במחזור קרבס, הסביר פיטר אברהמס בספרו" איך הגוף עובד. "אנזימים להפחית את כמות האנרגיה הדרושה לתגובה כימית, כך שהם עוזרים לגוף להשתמש פחות וליצור יותר אנרגיה. מחזור Krebs באמצעות אנזימים מסייע להגדיר את זה מלבד מסלולים מטבוליים אחרים.
תזונה ומחזור קרבס
מטבוליזם מתאר את התהליכים שמפנים אנרגיה מהאוכל שאתם אוכלים לתדלוק צמיחה נורמלית, התפתחות ופעילות גופנית. מחזור קרבס הוא רק מסלול מטבולי לשרוף שומן בנוסף פחמימות וחלבון לייצור אנרגיה. מטבוליזם באנרגיה הוא סדרה של תגובות כימיות המביאות להתמוטטות של מצרכי מזון, כגון פחמימות, שומן וחלבונים, שבאמצעותם מיוצר אנרגיה, משמש ומשתחרר מחום.מחזור קרבס הוא הדרך היחידה שבה שומן מתרגל בייצור אנרגיה זה, אבל זה לא נמשך לנצח. ככל שתתאמן יותר, כך ישתמשו יותר באנרגיה והגוף יעבור משריפת שומן לפחמימות לאנרגיה.
מיקום מחזור קרבס
מחזור קרבס, עם כל התגובות הכימיות, פעילות אנזימטית, שריפת שומן ופחמימות, וכתוצאה מכך אנרגיה המיוצרת, מתרחשת בתוך המיטוכונדריה של התאים שלנו. המיטוכונדריה הם החלקים בתוך התאים שממירים חלבון, פחמימות ושומן לאנרגיה. כ 95% מהאנרגיה של הגוף מופק על ידי המיטוכונדריה. כתוצאה מכך, מתוך תאים, המטבוליזם האנושי משתמש באחד המסלולים המטבוליים, כגון מחזור קרבס, כדי להפוך מזון לאנרגיה.
