פעילות גופנית סדירה מקדם את זרימת הדם דרך הלב וכלי הדם שלך, אשר יכול לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך לשפר את רמות האנרגיה שלך. הרגשת חולשה או חלשה במהלך פעילות גופנית יכולה להיות הדרך של הגוף שלך לומר שזה דחף חזק מדי, על פי מאיו קליניק. חולשה עלולה להתרחש גם אם הגוף שלך אינו מזין כראוי או hydrated. כמה צעדים פשוטים עשויים למנוע ממך להרגיש חולשה במהלך האימון.
וידאו של יום
גורם
אכילה ופעילות גופנית ללכת ביחד. הכוח שלך ואת כושר גופני תלוי התזונה שהגוף שלך מקבל לפני פעילות גופנית. תרגיל על בטן ריקה עלול להשאיר אותך מרגיש חולשה. התייבשות יכולה להוביל לירידה בלחץ הדם, אשר יכולה להשאיר אותך מרגיש קלוש ועייף, אומר Mayo Clinic. פעילות גופנית בתנאים חמים ולחות עלולה לגרום להתייבשות ולהתחממות יתר של חום יתר והתייבשות. חולשה היא סימפטום אחד של גוף יתר על המידה.
שיקולים
הגוף שלך ממיר פחמימות לסוכר במהלך העיכול. כאשר הסוכר נכנס למחזור הדם, הוא עושה את דרכו לתאים בודדים כדי לספק אנרגיה. עודף סוכר נשמר במילואים של הכבד שלך ואת השרירים כמו גליקוגן לשמש במהלך התרגיל. אימון נמרץ שנמשך עוד 90 דקות יכול לנקז את השרירים של הגליקוגן ולגרום לך להרגיש חלש ועייף.
המלצות
אכילה של פחמימות אחת עד שעתיים לפני פעילות גופנית יכולה לתת לך את האנרגיה הדרושה כדי לשמור על אמון ולהימנע תחושה של התעלפות. בחירות בריאות כוללות בייגל שיבולת שועל, לחם מחיטה מלאה, בננות, צימוקים וחמאת בוטנים. שתיית כמה כוסות מים לפני פעילות גופנית ובמהלך פעילות גופנית יכולה גם למנוע סחרחורת. התעמלו במרכז אימון פנימי או בשעות הבוקר או הערב בשעות מזג האוויר החם והלח, כדי להימנע מלהתחמם יתר על המידה.
אזהרה
צור קשר עם הרופא שלך אם אתה מרגיש אי נוחות או לחץ בחזה או באזור הגוף העליון במהלך האימון. איגוד הלב האמריקני אומר כי כאבים בחזה שנמשכים יותר מ -10 דקות עלולים לגרום לך לשים יותר מדי לחץ על הלב, מה שעלול לגרום להתקף לב. הסימפטומים של התקף לב עשויים לכלול חולשה, לפרוץ בזיעה קרה ובחילה.
