רכיבה על אופניים מקורה היא דרך מצוינת לפוצץ קלוריות ולשרוף שומן. המשתתפים נהנים גם מחברות בכיתה, מהטבות לב וכלי דם ומירכיים מפוסלות, גליים ורגליים. האימון הוא פנטסטי, אבל עוצמת, תנועות, מיקום אוכף אוכף עשוי לבוא כהפתעה רוכבים חדשים. מדי פעם, מתחילים עלולים לחוות חבלות על הקביים, הרגליים או הירכיים מהנסיעה, אבל יש כמה דברים שניתן לעשות כדי למנוע זאת.
וידאו של היום
חבורות הברך הפנימיות
אם אתה מפתח חבורות בברכיים הפנימיות שלך, סביר להניח להכות את הרגליים שלך נגד כפתור ההתנגדות בזמן שעמד. אם זה קורה, יש לך גם את הכידון מותאם רחוק מדי קדימה או שאתה נשען הגוף קדימה כאשר מחוץ לאוכף. נסה להתאים את הכידון לאחור, אם יש צורך, ולהתמקד שמירה על המשקל שלך על האוכף במהלך מטפס.
->Butt and Yigh Bruising
התחת, המפשעה והירכיים הם נקודה שכיחה נוספת לחבורות על האופניים. האוכפים על אופניים מקורה יכול לקחת קצת להתרגל, זוג טוב של מכנסי רכיבה מרופדים יכול להקל על כמה אי נוחות. אבל אם אתה חבור באזורים אלה, ייתכן שאתה מקפץ באוכף במהלך מקדחות מקצב גבוה. זה יכול לקרות אם אין לך מספיק התנגדות על האופניים. נסה להגדיל את ההתנגדות ולהקטין את הקצב שלך מעט כדי לשמור על הגוף נטוע בחוזקה על האוכף במהלך ספרינטים.
-