כאב בשרירי עגל יכול להשאיר אותך נאבק ללכת הרבה פחות מסוגל להשלים תרגיל כמו קפיצה חבל. רוב כאב העגל הוא תוצאה של זנים או חבלות בעגל. ספורטאים יכולים לנקוט צעדים מסוימים כדי להקל על הכאב שלהם על בסיס חומרת הפציעה ולהוסיף כמה מתיחות תרגילים כדי למנוע כאב עגל לחזור. אם הכאב שלך נמשך, לראות את הרופא שלך.
>וידאו של היום
זנים עגל
על פי הספורט פגיעה במרפאה, זנים עגל מדורגים על 1, 2 או 3 בקנה מידה. זנים כיתה 1 הם לפחות חמור, עם עד 10 אחוזים של סיבי השריר קרועים, בעוד כיתה 2 זנים כרוכים דמעות של עד 90 אחוזים של סיבי השריר. כיתה 3 זנים הם דמעות מלא או ruptures מלא כי בדרך כלל להתרחש בברך או גיד אכילס.
כיתה 1 זנים הם הנפוצים ביותר, ספורטאים יכולים לעתים קרובות להמשיך דרך האור עד בינוני כאב זה סוג של זן גורם. כיתה 2 זנים הם חמורים יותר ולעתים קרובות להוביל כאב המונע פעילות גופנית. כיתה 3s לייצר כאב חמור ולעתים פריקה בשריר.
קונטוזיות ועוויתות
חזירי שריר או חבורות יכולים לגרום לכאב בעגל שלך במיוחד במהלך התנועה או הגמישות של השריר. חבלות עגל מדורגות גם על 1 עד 3 בקנה מידה, עם 1 להיות קטין ביותר 3 להיות פגיעה קשה, דימום פנימי. התכווצויות שריר השוק שלך יכול גם לגרום כאב משמעותי במהלך התרגיל. התכווצויות הן התכווצות שריר כואבת לא מכוונת המתרחשת בדרך כלל בעגלים.
גורם
קרציות נובעות מכה או מכה על העגל שמוביל לנפיחות וכאב. התכווצויות נגרמות בדרך כלל על ידי התייבשות, רמות אשלגן נמוכות, רמות נתרן נמוכות או רמות נמוכות של פחמימות. זנים עגל יכול לנבוע ממגוון של פציעות, כגון שימוש יתר או כאב מ אימון. משחק ספורט או פעילות גופנית יכול גם להוביל פציעה עגל, במיוחד אם יש לך שרירים הדוקים. שרירים נוקשים יכולים להפוך את זן העגל ליותר סביר, ויכולים גם להוביל להתכווצויות.
טיפול ומניעה
מנוחה, החלת קרח, החלת דחיסה והעלאת פציעה בעגל כדי לסייע בהתאוששות.) במקרה של התכווצויות, השהייה במים ואכילה של תזונה מאוזנת מלאה בחומרים מזינים יכולים לסייע במניעת התכווצות והקלה. מתיחות וחיזוק העגלים שלך יכולים למנוע פציעות עתידיות. העלאות מעלה הן תרגילי החיזוק הטובים ביותר עבור עגלים.
