בדרך כלל, כאב בטן הוא לא סיבה לדאגה. גם במהלך התרגיל, זה כנראה תוצאה של מזון או את רמת מאמץ פיזי. התזמון של הארוחות, כמות המזון שאתם אוכלים ועוצמת התרגיל שלכם עלולים לגרום לאי נוחות בבטן אצל אנשים מסוימים. אבל כאב חד או חמור במהלך הרמת משקולות יכול להיות אינדיקציה למשהו רציני יותר.
וידאו של היום
->דיאטה
הרגלי תזונה מסוימים יכולים לפעמים להוביל כאבי בטן תוך הרמת משקולות. מחקר שנערך על ידי המחלקה לתזונה אנושית במרכז המחקר לבריאות, כושר גופני וספורט ביפן הראה כי פעילות גופנית יכולה להוביל למה שמכונה בחילה כתוצאה מפעילות גופנית. אכילה קטנה מדי או קרוב מדי לפגישה האימון היתה ההשפעה הגדולה ביותר על התרחשות של בחילה, ולכן כמות המזון שאתם אוכלים כמו גם כאשר אתה אוכל את זה יכול להיות תורם אי הנוחות שלך. חטיף קטן לפחות 60 דקות לפני האימון שלך עשוי להיות התשובה.
->אינטנסיביות
את עוצמת האימון שלך יכול להיות משחק אי נוחות הבטן שלך. המחלקה לתזונה אנושית הראתה כי פעילות גופנית בעצימות גבוהה גורמת יותר לחוסר בחילה כתוצאה מאימון בעצימות נמוכה. הקלות על עוצמת במהלך הפגישה הרמה יכול לעזור להקל או למנוע כאבי בטן.
זן
כאב הבטן שאתה מרגיש יכול גם להיות אינדיקציה של זן שריר. הרמת משקולות יכולה לגרום שריר הבטן שלך למתוח מעבר ליכולת הנורמלית שלהם. גם כאשר אתה לא עובד הליבה של הגוף שלך, אתה צפוי לעסוק שרירי הבטן שלך להרים את המשקל. במיוחד כאשר המשקל כבד, הכוח שנוצר במהלך התנועה יכול למתוח או אפילו לקרוע את שרירי הבטן. כאב זה יכול להיות דומה כאב בטן. מתן אמון שלך צריך לעזור לרפא את המתח. ברגע שאתה יכול להזיז את הגוף מבלי לחוות כאב, זה בטח בטוח לחזור לפעילות הרגילה שלך.
בקע
אם אי נוחות הבטן שלך נובעת באזור הבטן התחתונה שלך, זה יכול להיות אינדיקציה של שבר. בקע מתרחשת כאשר חלק המעיים שלך בולט מתוך דמעה לאורך הקיר הבטן התחתונה שלך. הרמת כבד עלולה לגרום לכך. הרניאס קטן יותר לא צריך טיפול, אבל לעתים קרובות דורש ניתוח. שוחח עם הרופא על הבעיה.
