לאבד משקל הוא דרך חכמה כדי להגן על הבריאות הכללית שלך ולהקטין את הסיכון לבעיות בריאות קטסטרופאליות כגון התקף לב ושבץ. זה לא קל לשפוך קילוגרמים עודפים, עם זאת. למעשה, אנשים רבים מוצאים ירידה במשקל להיות אחד הדברים המאתגרים ביותר שהם יעשו אי פעם, בנוסף להיות די יקר. אל תיתן את אופי קשה או יקר של תהליך לעצור אותך מנסה להשיג את המטרות שלך במשקל, עם זאת. ישנן דרכים רבות חינם כדי לקבל את העזרה הדרושה לך להגיע במשקל בריא.
וידאו של יום
קריאה על משפחה וחברים
התקשר על בן משפחה או חבר שכבר השיל קילוגרמים עודפים והגיע משקל המטרה שלה. לשאול את עצתו של מישהו קרוב אליך לא עולה שקל, והיא יכולה לתת לך דרכים ריאלי לשלב ירידה במשקל לשגרת היומיום שלך. שאל את בן המשפחה או חבר כדי לספק דוגמאות של ארוחות שהיא הכינה כי היו נמוכים קלוריות, כמו גם אילו סוגים של פעילות גופנית היא היתה מסוגלת לכלול שלה במשקל הפסד התוכנית. אתה יכול גם לקבוע פגישה עם הרופא שלך. כמה תוכניות ביטוח מאפשרים לך לקבל ייעוץ חינם אם אתה רק צריך ייעוץ ולא בדיקה או בדיקה. הרופא שלך יכול לספק טיפים ומשאבים שלא יעלה לך כלום.
עבור למצב מקוון
עבור לאינטרנט ולחפש כלי הרזיה חינם. אתרי אינטרנט אמינה רבים קיימים כי ייתן לך עצות והצעות בחינם להכנת ארוחות קלוריות נמוכה וסחיטה לממש את חיי היומיום שלך. לדוגמה, המרכז לבקרת מחלות ומניעתן מציין כי אתה צריך לשאוף לאבד 1 עד 2 פאונד בשבוע, אבל האתר מציע גם טיפים כדי להשיג את המטרה. חפש אתרי אינטרנט של בתי חולים וארגונים ממשלתיים, כגון משרד הבריאות ושירותי האנוש, כי אלה אמינים מגובים על ידי מחקר.
יש App בשביל זה
הורד יישום חינם המאפשר לך לעקוב אחר צריכת הקלוריות שלך ומסייע לך להיכנס פעמים התרגיל שלך. כל יישום מוגדר עם ספירת קלוריות עבור מאות מזונות שונים, כך שאתה פשוט לבחור מה אכלת מהרשימה ואת האפליקציה מחשבת כמה קלוריות יש לך לקחו במשך כל היום. יש אפליקציות דומות המכילות רשימה מקיפה של פעילויות פעילות גופנית והן מאפשרות לך להיכנס לכמה דקות של פעילות גופנית שהשלמת, ומספקות כמה קלוריות שרפת. מבחר של סוגים אלה של יישומים לעשות את שתי המשימות, מה שהופך אותם דרך נוחה וחופשית לעבוד לקראת המטרות שלך במשקל.
קרא, קרא, קרא
קרא ספרים על ירידה במשקל. אל תלך לחנות הספרים ותקנה ספרים אלה. עבור אל הספרייה המקומית שלך במקום לשאול אותם בחינם. בדרך זו אתה יכול לעיין במגוון רחב של ספרים ולבחור את אחד או שניים כי הם הרלוונטיים ביותר לירידה במשקל שלך מטרות ואורח חיים.ספריות רבות גם מציעים מגזינים עבור Checkout ללא עלות לך. נצל את זה על ידי בחירת מספר מגזינים המוקדש הרזיה ולחיות חיים בריאים. חברים ובני משפחה אולי ספרים או מגזינים שהם מוכנים להלוות לך, כמו גם.
