איגרוף חשבונות עבור 31 אחוזים של היד ואת הפציעות שורש כף היד. נקע שורש הוא מצב שמתרחש כאשר אתה פוגע ברקמות החיבור שמחברות את היד לאמתך. נקעים מדורגים על בסיס חומרת הפציעה, החל מתיחה קלה של רקמת החיבור שלך עד דמעה מלאה. שיקום של פציעות אלה לעיתים קרובות כרוך מתיחה וחיזוק תרגילים, מנוחה וקרח לשלוט נפיחות.
וידאו של יום
מאפייני פרקי הידק
אתה לא יכול להבחין בכאב בזמן שאתה בזירה; אבל ברגע התאמה אגרוף שלך נגמר, אתה יודע שאתה נקע את היד שלך. אתה כנראה חווים כאב כאשר אתה מנסה להזיז את היד, נפיחות סביב מפרק כף היד שלך, חבורות ורכות. הסימפטומים האלה צריכים להיבדק על ידי רופא, ואתה צריך להפסיק מיד את כל הפעילות כדי למנוע פגיעה נוספת.
->עזרה ראשונה
אם אתה סובל דמעה מלאה של רקמת החיבור שלך, להפסיק מה שאתה עושה וללכת לרופא. זה חל על כאב חדה הרגשתי במהלך התאגדות אגרוף, כמו גם, מאז מגע חוזר על היד נפצע כבר יכול לגרום סיבוכים נוספים. דמעה מלאה דורשת ניתוח לתיקון. זנים מתונים יותר מטופלים לעיתים קרובות עם פרוטוקול רייס: הניחו את המפרק לפחות 48 שעות; להחיל קרח על המפרק כדי להפחית את הנפיחות, לדחוס את הפציעה באמצעות תחבושת אלסטית; ולהרים את הפציעה על ידי מחזיק אותו מעל הלב שלך כדי לעזור למזער נפיחות.
שיקום
לאחר הפציעה האגרוף שלך החלה לרפא, הרופא או המטפל שלך עשוי לקבוע טווח של תרגילי תנועה כדי לעזור להחזיר את התנועה לפצוע הפצוע שלך. תרגילים אלה כוללים להחזיק את האמה עדיין ולהזיז את היד למעלה ולמטה מצד לצד. כמו מצבך משפר הרופא שלך עשוי להציע לך להתחיל להשתמש במשקל קל בעת ביצוע התרגילים האלה כדי לעזור להחזיר את הכוח שלך משותף נפגע. אתה צריך להתרחק מאגרוף ספורט מגע אחרים עד שאתה כבר לא מרגיש כאב יש משוחזר במלואו כוח טווח תנועה משותפת. שאל את הרופא או המטפל אם אתה מוכן לחזור לזירה.
פקטור האיגרוף
אם נקע את פרק היד שלך בזמן האיגרוף ובלי ליפול על היד שלך, יש סיכוי טוב שאתה חבטות בלי להשתמש בטכניקה הנכונה. שורש חלש דורש ממך להתחבר עם האגרוף שלך רק באמצעות שני פרקי הידיים הראשונים של היד שלך, כדי למנוע כיפוף היד שלך כאשר אתה מתחבר עם היריב. אתה יכול לחזק את היד על ידי ביצוע pushups הראשון שלך על שני פרקי האצבעות.
