חסה אייסברג מכיל רק 10 קלוריות לכל כוס, מה שהופך אותו נראה כמו נכס לכל תוכנית דיאטה. חסה אייסברג מציעה מעט בדרך של תזונה, עם זאת. בעוד חסה הקרחון לא יפגע במשקל שלך מטרות, לחפש יותר מזין, מזונות דל קלוריות כדי לפצות את רוב הדיאטה שלך.
וידאו של היום
שיקולים תזונתיים
->חסה איסברג הוא נמוך קלוריות, אין שומן מכיל רק 2 גרם של פחמימות. תוכניות הרזיה לעיתים קרובות מבקשים ממך להקטין את צריכת אחד או את כל האלמנטים האלה, כך קרחון מתאים לכל תוכנית ביותר. הוא מספק 17. 4 מ"ג של ויטמין K, 21 mcg של חומצה פולית ו 102 מ"ג אשלגן. החסה מספקת רק 1 גרם של סיבים ורק כמויות זעירות של ויטמינים ומינרלים אחרים.
->השוואות
ירוק כהה יותר, כמו תרד ורומאין, מספקים רק כמה קלוריות ולא שומן עם ריכוז גדול יותר של תזונה. חסה רומיין, למשל, מספקת מעל 4, 000 יחידות בינלאומיות של ויטמין A ו -13 מ"ג של ויטמין C. הוא מציע מעל פי שניים את כמות ויטמין K שלוש פעמים את כמות חומצה פולית כקרחון. תרד הוא גם מקור של ויטמין A ו- C. כוס אחת של תרד גלם מספק גם יותר מ -100 אחוזים מהערך היומי של ויטמין K, בהתבסס על דיאטה 2, 000 קלוריות. תרד הוא גם מקור טוב יותר של חומצה פולית, עם 58 mcg, ומספק. 8 מ"ג ברזל.
->תכולת המים
חסה אייסברג הוא 95% מים, אשר תורם לצרכי הידרציה היומי שלך. תוכן המים יכול לעזור לך להרגיש מלא, עוזר עם ירידה במשקל. תרד, רומנטין ועוד עלים ירוקים, כגון תערובת אביב וארוגולה, מציעים גם תוכן מים גבוה.
שיקולים
אם אתה לא יכול לסבול את הטעם קצת יותר חזק של ירוק כהה, אז הקרחון הוא טוב יותר מאשר שום ירקות בכלל. שקול לערבב תינוק תרד, רומנטין או באביב עם כמה קרחון אז אתה עדיין מקבל את קראנץ בעוד נהנים מן החומרים המזינים הירוקים כהים. זכור, כל סלט הוא רק בריא במשקל הפסד אם אתה למזער גבוהה קלוריות מרכיבים. חסה אייסברג יכול להכיל רק 10 קלוריות לכל כוס, אבל להוסיף 2 כפות. של רוטב החווה, 1 עוז. גבינת צ 'דר, 1 כף. חתיכות בייקון פרוסות אבוקדו ויש לך סלט מעל 400 קלוריות.
