רבים מאיתנו זוכרים את ימי תיבות הצהריים מתכת וארוחות צהריים חומות. בימים אלה, אלפי ילדים הולכים לבית הספר עם מנות צהריים מוכנות שנרכשו מן הסנדוויץ 'בשר בסעיף של המכולת המקומית או לאכול בקפטריה. עם זאת, כדי לחסוך כסף ולהבטיח כי הילדים שלך מקבלים את התזונה הטובה ביותר, הורים רבים בימים אלה חוזרים אל הבסיס ולתת לילדים שלהם תיק חום המציע לא רק את הטוב ביותר תזונה ואיזון אבל יכול להיות גם כיף. ארוחה חומה ארוזות ללכת הרבה מעבר חמאת בוטנים וכריך ריבה תפוח והוא יכול להציע סלטים או תבשילים, כמו גם כמה מאכלים כיף כמו נקניקיות ו טאקו.
->וידאו של יום
כריכים
כריכים צריך להיות שונה כל יום כדי לשמור על הילד שלך משתעמם לזרוק אותו לפח. במקום להפוך אותו חמאת בוטנים אותו ריבה, נסה גבינה בגריל עטוף בנייר פעם בשבוע. מציעים לו סלט עוף או טונה, מעדנייה פרוס חוגגים או כריכים צוללים מלאים בשר האהוב עליו שילוב גבינה.
->כלבים חמים ומבורגרים
נקניקיות עם לחמניות, עם מנות חד פעמיות של חרדל, מיונז, קטשופ או להתענג נשמר מן המזון המהיר האהוב עליך משותף ייתן לילד הפסקה מן הכריכים. אם אתה רוצה חלופה בריאה, לבחור לחמניות מחיטה מלאה נקניקיות ותרנגולי הודו. המבורגרים יכולים לעשות עם המבורגרים צמחוניים או בשר בקר רזה. מניחים את הבשר בשקית נפרדת מהלחמנייה וארוזים שקית נוספת עם בצל ופרוסות עגבניות כדי שילדך יוכל לבנות את ארוחת הצהריים שלו.
->מזון חם
ממלאים תרמוס עם ספגטי, תבשיל או מרק כי הילד שלך יכול לשפוך לתוך כוס תרמוס או מיכל פלסטיק קטן אתה שם בתוך התיק חום או ארוחת צהריים. רוב lunchboxes בימים אלה באים עם ג'ל חבילות לשמור על משקאות קרים. אתה יכול גם לשמור על מזונות חמים על ידי טבילה תרמוס במים חמים או רותחים בבוקר לפני הילדים לעזוב את בית הספר כדי לשמור על האוכל בפנים חמים יותר.
חטיפים
אגוזים מעורבבים, צ'יפס, בייגלה וחטיפים אחרים ניתן doled החוצה מנות קטנות כל יום כדי לשמור על ארוחות צהריים כיף. מציעים פירות וירקות עבור הילד כי הם קל לאכול. חותכים מקלות סלרי וממלאים חמאת בוטנים או גבינת שמנת דל שומן או מציעים מטבלים לפירות וירקות כמו ברוקולי או גזר גלם. ילדים אוהבים דברים שמתרסקים.
משקאות
משקאות באים בכל הצורות והגדלים. פונץ קרטונים, משקאות מוגזים, מים בבקבוקים Kool-Aid הם הילדים המועדפים, אבל לא לשכוח את הערך התזונתי של חלב. אם הילד שלך לא רוצה חלב לבן רגיל, לקנות חלב דל שומן או חלב בטעם תותים במיכלי פלסטיק קטנים, או להכין תערובת חלב בבית באמצעות תות שדה או שוקולד או להוסיף טעם וניל למלא תרמוס.חלב טעון עם סידן וויטמין A. עודד את הילד לשתות חלב כל יום.
מגוון
שמור את תפריט ארוחת הצהריים צבעוני. צבעים לא רק לספק חומרי הזנה נאותים לארוחת צהריים ארוז, אבל לשמור אותו בהיר ועליז מדי. זה בסדר לתת לילד שקית קטנה של צ 'יפס או עוגיות לקינוח, אבל לוודא את שאר הצהריים מאוזן ומזין. לאחר שבוע, שאל את הילד מה היא אוהבת הכי טוב על ארוחות הצהריים במהלך השבוע האחרון להקשיב תלונות או הצעות כך בשבוע הבא הוא טוב יותר.
