אם אתה רוצה לרדת במשקל אז אתה צריך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתם צורכים. עבור כל תוספת 3, 500 קלוריות אתה לשרוף, תאבד על קילוגרם של שומן. ריצה היא מבער קלוריות נהדר, אבל לשרוף קלוריה המדויק שלך ישתנו בהתאם למשקל שלך ואת המהירות שאתה מפעיל ב.
וידאו של היום
קל Peasy
ריצה בקצב קל של 5 קמ"ש אדם שורף 125 ק"ג על 480 קלוריות לשעה או 3, 360 קלוריות בשבוע. זה עובד עד כמעט קילוגרם של שומן אבוד בשבוע. אדם 185 פאונד יהיה לשרוף על 710 קלוריות לשעה או 4, 970 קלוריות בשבוע באותה מהירות. עבור Runner כבד זה עובד על כ 1. 4 £ לאיבוד בשבוע.
