לפצח או לפרוץ הברכיים יכול להיות מטרד יותר מאשר דאגה רפואית, במיוחד כאשר מתיישב או מתכופף. הברכיים שלך מרופדת סחוס המסייע ריפוד המפרקים הברכיים שלך ומאפשר נזילות במפרק כאשר מכופפים המורחבת. למרבה המזל, יש כמה ספקים או תרופות שאתה יכול לקחת את זה עשוי לעזור להקל על הברך popping כדי לעזור להפחית את זה מטרד לאורך זמן. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת כל ספקים כדי לטפל במחלות.
וידאו של יום
גלוקוזאמין
לדברי MayoClinic. com, glucosomine הוא דוגמה של תוספת תרופות שניתן לנקוט כדי לסייע להקל על הברך popping סימפטומים הקשורים לעיתים קרובות עם osteoarthritis. עם זאת, כפי שמציע האתר, יש עדויות מתועדות מעט כדי להצביע על המידה שבה גלוקוזאמין בעצם מסייע לבנות מחדש סחוס בברך קופץ שלך. Glucosamine הוא תרכובת טבעית למצוא את הגוף המסייע להפוך את הסחוס חזק וקשה יותר כדי לאפשר תמיכה נוספת ריפוד בעוד squats, קופץ, ריצה, הליכה.
Chondroitin
תוספת נוספת שאתה יכול לקחת על מנת להקל על הסימפטומים popping משותף הוא chondroitin. על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי, chondroitin הוא עוד מולקולה המתרחשת באופן טבעי בגוף שלך הוכח לעזור לחדש סחוס איבד לתנאים כמו osteoarthritis. כאשר נעשה שימוש בשילוב עם גלוקוזאמין, הסימפטומים ניתן להקלה נוספת לאורך זמן עם שימוש תוספת קבוע.
>שמן דגים
על פי דייל גורדון, ND, עבור חי. com, שמן דגים ניתן להשתמש כדי לעזור לסוך את הסחוס במפרקים שלך כאשר נלקח כתוספת. כפי שמציע גורדון, "חומצות שומן חיוניות הנמצאות בשמן דגים מווסתות את הביטוי והפעילות של גורמים משפילים ודלקתיים הגורמים להרס הסחוס במהלך דלקת פרקים." זה דלקת והשפלה הסחוס יכול לגרום אחרת popping או פיצוח נשמע לך לשמוע את הברכיים כאשר squats או כיפוף.
אוכמניות וזרעי ענבים
גורדון גם מציע כי נטילת תוספי כגון אוכמניות וענבים יכול לעזור לחדש את החומרים המזינים בסחוס המפרק הברך שלך כי הוא איבד אחרת כדי osteoarthritis. אוכמניות מגביר את זרימת הדם לעורקים ולכלי הדם הקטנים המקיפים את הסחוס, דבר שעשוי לסייע בחומרי הזנה למפרקים. Grapeseed הוא נוגד חמצון חזק שיכול לעזור להדוף דלקת במפרקים שלך כי אחרת גם יכול לגרום popping או כאב בברך.
שיקולים
פיצוח בברך שלך, בעוד בדרך כלל סימפטום נפוץ הקשורים השפלה הסחוס בברך או נוזל במפרק, גם יכול להיות סימן של מצב רפואי חמור יותר או פגיעה.לדוגמה, המרכז הרפואי Cedars-Sina מציע כי הברך קופצת או מתפצלת יחד עם כאב כאשר סקוואט עשוי להיות סימן לשבר הברך. בדיקה יסודית של המפרק הברך שלך יהיה כראוי לאבחן את מקור הרעש popping לקבוע אם טיפול נוסף הוא הכרחי.
