פעילות גופנית משפיעה על מערכת העיכול בדרכים שונות, הן חיוביות ושליליות. בנוסף, סוגים שונים של פעילות גופנית יש השפעות שונות על מערכת העיכול. התייעץ עם רופא מוסמך לפני תחילת תוכנית התרגיל עבור בעיות עיכול ספציפיות, במיוחד אם אתה כבר לא פעיל במשך תקופה של זמן.
וידאו של היום
מערכת העיכול
סוגים שונים של פעילות גופנית יש השפעות שונות על הגוף. לדוגמה, פעילות גופנית כגון רכיבה על אופניים יכולה לעזור להפחית צרבת. תרגיל קל שמגביר את הנשימה ואת קצב הלב יכול לעזור לייצר תנועות מעיים יעילות יותר. עם זאת, תרגיל קיצוני יכול להיות בעל השפעה שלילית על מערכת העיכול.
השפעות שליליות
פעילות גופנית כגון ריצה יכולה לגרום להפרעות עיכול. הפרעות כגון בחילות ושלשולים שכיחים אצל רצים שמתאמנים קשה. גסטרים חריפים ותסמיני ריפלוקס גסטרו-וושאגל הם נפוצים גם אצל רצים. יש מחקר מכריע קטן כדי לאשר את ההשפעות המלאות של ריצה על מערכת העיכול, אבל PubMed עולה כי תלונות העיכול הרצים עלול להיגרם על ידי השפעה ישירה של פעילות גופנית על המעי הגס.
לדברי ג'יימס ופיליס באליך, ב "מרשם לריפוי תזונתי", תרגיל קבוע משפר את העיכול וההשמדה. על פי תרגיל ה- BBC מאט את מערכת העיכול על מנת לחסוך באנרגיה עבור השרירים. החברה הגסטרואנטרולוגית של אוסטרליה אומרת שהתרגול הקרדיווסקולרי מחזק את שרירי הבטן וממריץ את שרירי המעי להזיז את התוכן דרך מערכת העיכול.
מזהיר
