הבגדים שאתה לובש כדי לעבוד חשוב בדיוק כמו להביא מים איתך. הלבשה יש פונקציות רבות, חשוב לבחור את התלבושת המתאימה לפעילות אתה מבצע את התנאים שאתה תהיה ביצוע אותו פנימה עם הכנה קטנה, אתה יכול לבחור את הבגדים המושלם האימון שלך.
וידאו של היום
מזג אויר
אם אתה מימוש בחוץ, אתה צריך לשקול את מזג האוויר. במזג אוויר חם, הבגדים הנכונים יכולים לסייע במניעת מחלות הקשורות לחום. בגדים רופפים מאפשר לאוויר לקרר את הגוף ולהתנדף זיעה. בחר בצבעים בהירים במקום בחושך כדי לשקף את קרני השמש הרחק מהגוף. במזג אוויר קר, בחירת בגדים בשכבות בקלות מאפשרים לך להסיר בגדים כפי שאתה להתחמם ולהוסיף שכבות אם אתה הופך קר מזיעה. שכבת פוליפרופילן ליד הגוף שלך יכול לספוג את הזיעה, כך שאתה לא תהיה מקורר כאשר הוא מתאדה. שכבות חיצוניות עם פתחים מאוורר יכול גם לעזור לך לווסת את טמפרטורת הגוף במזג אוויר קר. מסיכת פנים או צעיף יכול להגן על הריאות שלך מפני אוויר קר, כפפות וגרביים חמים יכול להגן על הידיים והרגליים. בשני סוגי מזג האוויר, הגנת הראש היא חיונית. בחורף, לבחור כובע חם כדי לבודד את הראש. בחודשים חמים יותר, כובע אור מגן על הראש מפני השמש.
תנועה
בחר בגדים רופפים עבור פעילות גופנית אז יש לך את הכמות הנכונה של התנועה לבצע את התרגיל בצורה נכונה ונוחה. לדוגמה, אם אתה לובש ג'ינס ולנסות למתוח, אתה לא תוכל לדחוף את הגוף שלך ככל שאתה לובש בגדים רפויים.
אמון
אתה גם רוצה לבחור בגדים שגורמים לך להרגיש בטוח בעצמך. ככל שתרגיש טוב יותר בבגדים שלך, כך גדל הסיכוי שתרגיש חיובי לגבי פעילות גופנית ותרצה להמשיך לעשות זאת. על פי המועצה לנשיאות גופנית וספורט, נשים אפריקניות-אמריקאיות שמרגישות בהכרה עצמית לגבי האופן שבו הן נראות והלבוש שהן מתעמלות בו נוטות פחות להשתתף בפעילות גופנית.
נעליים
הנעליים החשובות ביותר לפעילות גופנית, במיוחד עבור תרגילי השפעה גבוהה כגון ריצה. רוב החנויות למכור נעלי ספורט מיוחדים עבור סוגים שונים של פעילות גופנית, כגון ריצה, חוצה אימונים כדורסל. מומחים בחנויות אלו יכולים לעתים קרובות לייעץ לך על הנעליים הטובות ביותר עבור הפעילות המועדפת עליך. מועצת הנשיא מציעה נעליים עם סוליות כבדות עם הרבה ריפוד תמיכה נכונה על הקשתות של הרגליים.
