החשיבות של חיים אורח חיים בריא

לחיות אורח חיים בריא יכול להיות משהו שונה מאדם אחד למשנהו. עבור חלק, הבריאות מוגדרת על ידי חיים חיים ללא מחלה. עבור אחרים, בריא הוא להיות מסוגל לשחק עם הנכדים או אולי שמירה על לוח הזמנים של התרגיל השבועי. למרות ההגדרה של בריא עשוי להיות שונה בין אנשים, חיים אורח חיים בריא הוא מרכיב בסיסי להשגת רווחה נפשית ופיזית אופטימלית שלך.

וידאו של יום

רכיבים

->

תזונה מזינה תורמת אורח חיים בריא. על פי מחברי מחקר שפורסם ב"גיל וזקנה ", אנשים שעוסקים בהרגלים לא בריאים - כגון עישון, תזונה באיכות ירודה, חוסר פעילות גופנית - נמצאים בסיכון מוגבר לדעיכה מוקדמת של בריאות ומוות. למרות גורמים רבים לתרום לבריאות הכללית שלך, דיאטה ופעילות גופנית הם מובילים הקובעים את רמת הבריאות שלך ואת איכות החיים. תזונה מזינה של דגנים מלאים, בשר רזה, ירקות, פירות ושומנים בריאים הכרחי לניהול משקל. תזונה מאוזנת גם מסייע לשמור על רמות האנרגיה לאורך כל היום. פעילות גופנית סדירה, הכוללת מגוון של תרגילים אירוביים ובניית כוח, מונעת עלייה במשקל שיכולה להוביל לשפע של מצבים כרוניים. בנוסף, הרגלי חיים - כגון לא עישון והגבלת צריכת אלכוהול - לתרום לחיים בריאים. המאפשר לגוף לנוח כל יום על ידי מקבל כמות נאותה של שינה חשוב גם להשגת אורח חיים בריא.

->

מניעת מחלות

-> >

דיאטות גבוהות שומנים לא בריאים וסוכר יכול להוביל לעלייה במשקל. צילום: lvinst- / iStock / Getty Images

אורח חיים לא פעיל הוא גורם בולט למחלות כרוניות. למרבה המזל, רבים של תנאים אלה הם לניהול וניתן למנוע על ידי עיסוק בפעילות גופנית ברוב ימי השבוע ועל ידי להיות מודע של האוכל שלך ואת הבחירות אורח חיים. התזונה משפיעה גם על הסיכון לפתח סוכרת. במחקר שפורסם במארס 2001 על ידי "New England Journal of Medicine", נמצא כי משתתפים עם מדד מסת גוף של 25 או פחות נמצאו בסיכון נמוך משמעותית לפתח סוכרת מסוג 2 בהשוואה לאנשים עם רמות גבוהות יותר BMI. דיאטות גבוהות בשומן רווי, סוכר ומזון מעובד יובילו במהירות לקילוגרמים נוספים. עודף משקל מגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה, דלקת פרקים וצורות מסוימות של סרטן.

אריכות ימים

->

שמירה על אורח חיים פעיל יכול להגדיל את אריכות ימים."התמקדות על אורח חיים בריא לא רק משפר את איכות החיים שלך, אבל זה יכול להוסיף שנים גם כן. מחברי מאמר שפורסם ביוני 2002 על ידי "American Journal of Public Health" הסיקו כי הפסקת עישון לפני גיל 35 מוסיפה בין 6 ל -8 שנות חיים, בעוד שעזיבה בגיל 65 עדיין מוסיפה בין 1 ל -4 שנים של תוחלת חיים. להיות מודע לתזונה, פעילות גופנית ורמות מתח מאפשר לך לאזן ביעילות את כל ההיבטים של החיים שלך עשוי להגדיל את תוחלת החיים שלך. שמירה על בדיקות גופניות קבועות מסייעת לגילוי מוקדם וטיפול במצבים רפואיים. בנוסף, הרופא שלך יכול להמליץ ​​על הרגלי חיים התורמים לחיים ארוכים ובריאים יותר.

בריאות הנפש

->

מציאת דרכים להתמודד עם הלחץ יכול להגדיל את אריכות ימים. צילום: Purestock / Purestock / Getty Images

למידה כיצד להתמודד בצורה יעילה עם מתח משחק תפקיד משמעותי בשמירה על הבריאות שלך. במאמר שפורסם על ידי "שיטות חישוביות ומתמטיות ברפואה" מסכמים החוקרים כי אורח חיים בריא על ידי עיסוק בפעילות גופנית סדירה ואכילה של תזונה מאוזנת מקדמת רמות נמוכות של לחץ, במיוחד אצל נשים. מציאת דרכים לשחרר חרדה ולטפל בלחצים יומיומיים יכולה לשמור על רמות מתח נמוכות. חלק מהאנשים מוצאים את עצמם משתתפים יוגה או טכניקות נשימה בכל בוקר עוזר להם להתכונן נפשית ליום מראש. ההוצאות כמה דקות בהרהור מהורהר לפני השינה הולך לעזור לשפר את איכות השינה. תרגיל קבוע מגביר את יכולת המוח לזכור וללמוד.