הנשימה שלך מגדילה ביחס ישר לעוצמה של האימון שלך. זה קורה כי החמצן שאתה שואף יש את העבודה הפשוטה של נושאת משם את השברים הכימיים הגוף שלך עושה כאשר אתה לשרוף סוכר לאנרגיה. שברי אלה הם אטומי מימן אשר הגוף שלך משלב עם חמצן כדי להפוך את המים, ואת אטומי פחמן אשר הגוף שלך משלב עם חמצן לעשות פחמן דו חמצני.
>וידאו של היום
Hyperventilation
אוורור, כפי שהוא מתייחס לגוף האדם, יש רק הגדרה אחת ספציפית מאוד - פחמן דו חמצני, CO2, חיסול. המונחים ואוורור יתר משמשים בטעות כמילים נרדפות לנשימה. לדוגמה, אם לנשום מהר מאוד אבל רדוד, תוכל להעביר אוויר נשוף מן הריאות שלך רק עד קנה הנשימה שלך, בדרך כלל נקרא צינור הרוח שלך, לפני שאתה שואף שוב. זה עשוי להיראות כמו הרבה נשימה אבל כמעט כל אוויר מעופש הוא זז החוצה ואוויר צח מעט נכנס. דפוס זה נשימה מהירה היא רק היפו אוורור, מתחת לאוורור, כי זה אף פעם לא מוציאה מספיק פחמן דו חמצני. רק נשימה רגילה או עמוקה מייצרת אוורור.
->Alveoli שלך
Alveoli שלך הם בועות מיקרוסקופיות עדינות הממלאות את הריאות, מחובר דרכי הנשימה שנושאות אוויר פנימה והחוצה מהם. הם שקיות דקות מאוד של רקמות המחזיקות רשת של נימי דם, או כלי דם זעירים. אם אתה יכול להפיץ את כל alveoli שלך על משטח שטוח הם יכסה שטח גדול כמו מגרש טניס. זה חושף את כל הדם שלך, תא דם אדום אחד בכל פעם, לאוויר הצח שאתה ממלא את הריאות שלך על כל נשימה עמוקה. זלוף, או זרימת הדם, חייב להתאים אוורור כך diffuses חמצן לתוך הדם שלך CO2 מתפזרת החוצה כראוי. אתה לא יכול לאוורר כראוי בלי alveoli בריא.
תרגיל
פעילות גופנית עושה פחמן דו חמצני על ידי חמצון, או צריבה, מולקולות סוכר. בכל פעם השרירים שלך לשבור מולקולת סוכר לפחמן ושברי מימן אלקטרונים משוחררים כדי להפעיל את השריר ואת סיבי עצב. ללא האלקטרונים שלהם, פחמן ומימן אטומים צריך משהו אחר כדי לתפוס. זוהי עבודה של חמצן ואת הסיבה השרירים והעצבים שלך צריך את זה בעת פעילות גופנית. תרגיל השרירים עושה אנרגיה ו- CO2. ככל שאתה עושה CO2 יותר, אתה צריך לאוורר את alveoli שלך כדי להיפטר ממנו. פעילות גופנית מגבירה את אוורור השוער שלך.
רגישות פחמן דו חמצני
המוח שלך וקולטנים מסוימים בכלי הדם שלך רגישים להפליא ל- CO2 בדם. אם CO2 שלך עולה אפילו אחד או שניים אחוזים במהלך התרגיל, המוח שלך יהיה כפילה הכפלה או יותר בקצב הנשימה שלך ואת נפח. אתה רואה את זה כמו התפרצות פתאומית של קוצר נשימה - את האות של המוח שלך כדי שתוכל להגדיל את אוורור alveolar כדי להתאים את התרגיל.
