הריון משפיע על נשים בצורה שונה, אבל לדברי מרים סטופארד, MD מחבר" קונספציה, הריון ולידה ", הרוב המכריע של נשים בהריון ניסיון בחילות בוקר, עלייה בתיאבון, או שניהם בשלב מסוים במהלך ההריונות שלהם. השפעות אלה הן עקב שינוי רמות ההורמונים והגדילה את הצרכים התזונתיים.
וידאו של היום
חולי בוקר
->
תיאבון
אם אתה מרגיש רעב במהלך ההריון, אתה לא לבד - נשים רבות חווים את התסמין. ד"ר. מיכאל רויזן ומחמט עוז, בספרו "אתה: בעל תינוק", מסביר כי הצרכים התזונתיים שלך גדלים במהלך ההריון, שכן אתה מספק את הילד שטרם נולדו בנוסף לצרכים של הגוף שלך. בדרך כלל, תצטרך כ -300 קלוריות נוספות בכל יום כדי לשמור על הגוף שלך ואת התינוק, מרוצה.אינטראקציה
תיאבון מוגבר ובחילה יכולים להתרחש אפילו באותה אישה, פרדוקסלית כמו הסימפטומים נראים. מחלת בוקר בדרך כלל מכה כאשר רמת הסוכר בדם שלך נמוכה, תופעה שכיחה בבוקר, ומכאן השם. ד"ר. רויזן ואוז מציינים כי אם אתה מקבל רעב במיוחד, זה קל להחליק לתוך תחושת בחילה, אשר יכול לגרום לך להימנע מאכילה, מה שהופך את הרעב וגם את הבחילה גרועה יותר.מניעה / פתרון
כדי למנוע בחילות הרעב והרעב, ד"ר סטופארד ממליץ לאכול ארוחות קטנות לעיתים קרובות. היא גם ממליצה כי הארוחות הקטנות שלך מורכב שילוב של חלבון ופחמימות, שכן זה יעזור לשמור על יציבות הסוכר בדם, ולמנוע את התנודות בדם הסוכר שיכול לגרום לבחילה. בנוסף, כמו התינוק שלך גדל, ארוחות קטנות יותר קל על הבטן שלך צפוף יותר ויותר.
אזהרה
במקרים מסוימים, נשים לחוות כל כך הרבה רעב שהם מרוויחים יותר מדי משקל במהלך ההריון. לחילופין, זה אפשרי להיות כל כך בחילה כי אתה לרדת במשקל. אם הרעב או בחילה מתחילים להשפיע על אכילה משמעותית שלך, מומלץ לבדוק עם הרופא שלך. עלייה במשקל הריון חשוב, אבל זה גם חשוב כדי לוודא שאתה לא מרוויח יותר מדי משקל. הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע אם אתה על המסלול.
