אולי אתה זוכר את ההיאבקות ההודית הרגל מהילדות שלך, המשחק הולך הרבה מעבר לזה - זה היה שיחק על ידי הבנים שבטי האינדיאנים, עם תרגול נרשם לראשונה על ידי חוקרים ספרדית ב 1500s.
וידאו של היום
כדי להיאבק, שני היריבים שוכבים על הגב שלהם על האדמה, זה לצד זה, עם הרגליים הפונות לכיוונים מנוגדים. כל אדם מעלה את הרגל הפנימית לספירה של שלושה. בספירה השלישית, כל שחקן תוחב את רגלו של השחקן האחר מאחורי הברך ומנסה לאלץ את האדם השני לגלגל לאחור.
על ידי שיפור טכניקות בתחומים מסוימים, אתה יכול להיות בטוח לצאת מנצח.
קרא עוד: היאבקות משחקים כדי לשחק
כוח
לאלץ את היריב שלך לתוך גליל לאחור דורשת הפעלה מהירה ומהירה של השרירים שלך gluteal. במילים אחרות, לדחוף את היריב לאחור על ידי לדמיין שאתה מושך את העקב של הרגל הפעילה שלך לכיוון הירך הנגדית שלך.
כדי לפתח תחושה כאשר glutes שלך עוסקים, לשכב על הגב עם התחת שלך על הקיר. שתי הרגליים יהיו על הקיר. נסה לדחוף את הקיר על ידי התקשרות שלך glutes. זוהי אותה קבוצה של שרירים הדרושים כדי להתגבר בהצלחה על היריב.
מזויף
בדומה להיאבקות היד, הזיוף כרוך בלחיצה חזקה על רגל היריב, ואז במהירות שחרור הלחץ. זה מאלץ את הרגל של היריב לנוע קדימה, ואחריו נסיגה רפלקסיבית של הרגל בכיוון ההפוך. זה קורה מהר מאוד.
ברגע שרגלו של היריב עוצרת את המומנטום הקדמי שלו ומתחילה את הנסיגה הקצרה, הפוך את המומנטום של הרגל ודחף קדימה שוב. אם מתוזמן כהלכה, זה יהיה לתפוס את היריב שלך מהשומר ולהביא לניצחון שלך.
קטניות
קטניות הן זיופים קטנים וחוזרים. חלופי לדחוף נגד הרגל של היריב עם נסיגות קצרות. ברגע שאתה מרגיש את היריב יש רגליים רגוע הלחץ, לעבור מן הדופק כדי לדחוף כוח מלא כדי להבטיח את הניצחון.
זוויות
השרירים החוטפים אחראים על משיכת הרגל לכיוון קו המרכז שלך והם מה יהיה התנגדות רוב הכוח מן היריב שלך. שרירים אלה חלשים במיוחד כאשר עובדים בזווית.
השתמש זה לטובתך על ידי דחיפת הרגל של היריב מחוץ הירך שלו במקום הגב ישר. זה ידרוש ממך פחות כוח כדי לגלגל את היריב שלך מעל.
קרא עוד: ספורט ומשחקים ביוון העתיקה
