שיעורי רכיבה פנימית יש לעשות את דרכם לתוך כמעט כל חדר כושר. אם אתה נהנה אלה workouts, אבל קבוצת תרגיל הקבוצה הוא נוח בשל זמן או מרחק, אתה יכול לרכוש DVD רכיבה מקורה. וידאו למתחילים ייתן לך אימון מאתגר, הוראות בטוח ומוטיבציה.
וידאו של היום
בטיחות
וידאו אימון יעיל יכלול הוראות בטיחות. הסרטון שלך צריך להסביר כיצד ליישר כראוי את המושב שלך כדי להגן על הברכיים, הירכיים והגב מפציעות. מאמנים מוסמכים על תקליטורי DVD יכלול טכניקות בטיחות, חמים קופצים ומורדות מגניב במהלך האימון וידאו. לרכב בטוח בבית, למקם את האופניים ישירות מול מסך הווידאו שלך. מצב זה מאפשר לך לשמור על הצוואר שלך יישור עם עמוד השדרה שלך כמו שאתה צופה המדריך.
מגוון
הווידאו צריך להציע מגוון עבור האימון שלך. זה צריך לכסות שטחים ספציפיים ומטרות, כמו סיבולת, אנרגיה, פיסול והדרכה.
משך הקורס
חשוב כמה זמן עליך להקדיש לאימון שלך לפני שתרכוש את סרטון הרכיבה הראשון שלך. רכיבה על אופניים מקורה יכולה להימשך בין 30 ל -60 דקות, אז לבחור את הווידאו שמתאים הכי טוב לתוך מסגרת הזמן שהוקצו לך. אם אתה נהנה לעשות את התרגיל שלושה ימים בשבוע, לרכוש אורך וידאו ארוך יותר עבור ימים כאשר יש לך זמן זמין יותר קטעי וידאו קצרים יותר עבור הימים שבהם אתה צריך אימון מהיר.
שינויים
בתור מתחיל, ייתכן שלא תוכל לבצע את כל תנועות האופניים. אם המדריך על ה- DVD שיחות לגובה שמונה דקות לטפס, ואתה יכול רק להשלים ארבע דקות, תצטרך וידאו חלופי או פעילות גופנית.
