Inositol ידוע גם בשם ויטמין B-8. חלק מן המאפיינים שלה עשוי לקדם ירידה במשקל, אבל אין ראיות מדעיות לתמוך בזה. Inositol עושה, לעומת זאת, משפיעים על שומנים בכבד ובלב ואין לו תופעות לוואי חמורות, ולכן השימוש בו כחלק משטר הרזיה לא יכול להזיק ואולי לעזור.
וידאו של היום
מאפיינים
->כאשר נצרך בשילוב עם אחרים ויטמינים B קומפלקס, inositol מסייע הכבד שלך לשבור שומנים בגוף, וזה איך זה קיבל את המוניטין שלה לסיוע לירידה במשקל. כאשר נלקח בשילוב עם כולין, צורות אינוסיטול lecithin ו לציטין ידוע להילחם בשומן. זה גם סוכן lipotropic, אז inositol גם עשוי להפיץ מחדש את שומן הגוף הקיים במהלך ירידה במשקל. כאשר נלקח לפני השינה, תיאורטית זה עשוי לעזור לגוף לשרוף שומן בזמן השינה.
>מקורות
Inositol אינו חומר מזין חיוני כי הגוף שלך עושה את זה גלוקוז בכמויות מספיקות. עם זאת, קפה, אלכוהול, מים, אסטרוגן ותרופות sulfa יכול להוריד את כל רמות. אם אתה רוצה לשחזר את הרמות שלך כדי לסייע לירידה במשקל, מזונות עשירים בחומר זה כוללים בננות, אורז חום, אגוזים, צימוקים, דגנים מלאים, שעועית, מלון ובוטנים. כבד הוא מקור טוב מאוד של inositol. Inositol הוא גם מרכיב של multivitamins ביותר זמין טופס להשלים.
מינון
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לקחת inositol בשילוב עם ויטמינים המכילים כולין. מאגר מקוון של ויטמין מציע מינון משלים של 250 עד 500 מיליגרם ליום אצל מבוגרים. אמנם אין מספיק מחקר כדי להמליץ על המינון היעיל ביותר, המרכז הרפואי ניו יורק Langone מציין כי אינוסיטול הוא בדרך כלל בטוח, גם כאשר נלקח במינונים גדולים.
תופעות לוואי
דווח על תופעות לוואי של נטילת תוספת inositol כוללים התכווצויות ושלשולים, אך לא זוהו בעיות חמורות בשימוש קצר טווח. עם זאת, עדיין לא ידוע אם inositol בטוח לנשים בהריון, כמו גם אנשים הסובלים ממחלת כליות או כבד, מסביר ניו יורק. Inositol עשוי להגביר את הסיכון של פרקים מאניים אצל אנשים עם הפרעה דו קוטבית, ולכן זה לא צריך לקחת עבור אנשים עם מצב זה למעט תחת פיקוח רפואי.
אזהרה
אתר אינטרנט בריא. נטו מזהיר כי מחקר מסוים הצביע על קשר אפשרי בין epositol ו מאני פרקים, כך שאם אתם סובלים מהפרעה דו קוטבית, לא לקחת תוספים inositol מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך. בָּרִיא. נט מדווח גם כי בטיחות Inositol אצל ילדים, נשים הרות או סיעודיות ואלה עם מחלת כליות או כבד עדיין לא נקבע.
