בתוך כאבי ברכיים & רכיבה על אופניים

שום דבר לא מאט את שגרת הרכיבה שלך יותר מאשר כאב ממושך. כאבי ברכיים בזמן רכיבה על אופניים הוא בדרך כלל סימפטום של בעיה אחרת. במקרה של כאב על הצד הפנימי של הברך, האשם הוא כמעט תמיד את המיקום של רכיבה על אופניים. אתה יכול להתאים את הרגל ואת המיקום המושב כדי לחסל את הכאב, אבל להיזהר לא יתר על המידה ואת הסיכון המסחר כאב הברך שלך עבור סוג אחר של כאב.

->

וידאו של יום

רכיבה על אופניים ללא כאבים

רכיבה על אופניים וכאב לא צריך להיות שם נרדף; הרוב המכריע של אנשים עם פרופורציות שונות ורמות כושר יכול להיות מצויד כראוי עבור אופניים, נותן להם חוויית רכיבה ללא כאבים. התאמה נכונה, לעומת זאת, קשה עבור אנשי מקצוע לא להשיג, כל כך הרבה רוכבים בסופו של דבר עם כאבי גב, הברך והצוואר הנובע מעמדת רכיבה ירודה. בעיה זו מתקנת בקלות עם התאמה זהירה. אם אינך בטוח שברצונך לנסות התאמה בעצמך, חנות האופניים המקומית שלך יכולה לעזור לך לקבל דברים בדיוק.

מה הברכיים שלך צריך

ניתן להפריד כאבי ברכיים לארבעה אזורים נפרדים. החלק הקדמי והאחורי של הברך, המכונה הקדמי והאחורי, בדרך כלל מקבל את הכאב שלהם בפועל בפועל של דוושות ולא האופניים. הכאב על הצדדים של הברכיים, המכונה אזורים המדיאלי ו לרוחב של הברך, היא בדרך כלל בעיה מכנית הנובעת המיקום של נעלי האופניים שלך. על ידי התאמת cleat, תוכל לבטל את הבעיה בעצמך.

<->

לחימה בכאב המדיאלי

ישנם שני סוגים של כאב המדיאלי שנגרם על ידי קליע לא תקין. אם קלע האופניים שלך מותקן קרוב מדי לקצה הפנימי של החלק התחתון של נעל הרכיבה שלך, אתה יכול לפתח כאב המדיאלי; פתרון קל הוא להזיז את הסלייט החוצה, להזיז את הברך מהצינור העליון שלך ולרכז מחדש את לחץ הדוושות על מרכז המפרק. לחלופין, הכאב שלך יכול להיגרם על ידי מסובב סיבוב גרוע, שבו העקבים שלך מסובבים קרוב מדי לאופניים. אתה יכול להתאים את cleat כדי להצביע הבהונות שלך מעט, אשר אמור לחסל את הכאב.

טיפול של המפרקים שלך

אתה לא יכול לצפות את הכאב שלך יבוטלו במשך הלילה. תן המפרקים שלך כמה ימים של מנוחה לאחר ביצוע התאמות ולהתחיל לחזור עם שגרת רכיבה עדינה כדי לקבוע אם יש לך כראוי לאבחן את מקור הכאב שלך, או אם יש צורך בהתאמות נוספות. אם הכאב מתמשך, חפשו מתאמן אופניים מקצועי כדי לבדוק את ההתאמה שלך ולהתייעץ עם רופא כדי לקבוע אם יש סיבה יותר מרושעת של הכאב שלך. פגיעה בגידים, ברצועות או בשרירים סביב הברך צריכה להילקח ברצינות רבה.