מחסור בברזל שאינו אנמיה

חוסר ברזל ללא אנמיה הוא תסמין סימפטום כי הוא תוצאה של תוכן מופחת של ברזל הגוף הכולל. יש לה שכיחות של 2 עד 5 אחוזים אצל גברים ונשים בוגרים ברחבי העולם. זה יכול לגרום לעייפות, להשפיע על טווח הקשב, הערנות שלך ואת יכולת הלמידה שלך. זה יכול גם לגרום לירידה בתיאבון, או אנורקסיה, דיכאון, דפיקות ואטיגו. ישנם שני סוגים, "טרום טמאה" ו "חבוי" ברזל חוסר. ב "pre-latent", יש חנויות ברזל מדולדלים אך ספיגת ברזל מוגברת ברזל ברזל נורמלי ויכולת לקשור ברזל התחבורה סביב הגוף. בחסר בברזל "סמוי", שהוא שלב מתקדם יותר של דלדול ברזל, קיימים רמות ברזל נמוכות של ברזל בסרום, ויש עלייה ביכולת הקיבול והשינוע של ברזל, דרך הגוף להיות מוכן אם כל ברזל יהיה זמין. ישנם טיפולים רבים, תלוי בסיבה הבסיסית של מחסור, אבל בעקבות דיאטה עשירה בברזל כבר ידוע כדי להפוך את חוסר.

->

וידאו של יום

גורם של חוסר ברזל חוסר אנמיה

הגורם העיקרי לחוסר ברזל הוא צריכת ברזל לקויה. זה יכול להיות בגלל דיאטה המבוססת בעיקר על אותם צמחים עם מקור בשר קטן, או צריכת קלוריות כללית נמוכה ביחס כמה אתה צריך. סיבה נוספת היא ספיגת ברזל לא מספקת. זה יכול להיגרם על ידי מחלות malabsorptive כמו מחלת הצליאק או צריכת מופרזת של מזונות להפחית את ספיגת הברזל, כגון סידן. Menorrhagia, דימום וסת מוגזם, ומקורות דימום פנימיים אחרים, כגון כיב או טפילים פנימיים כמו תולעי קרס, יכול לגרום מחסור בברזל. סיבות אחרות כוללות תרומת דם והפיכתם לספורטאי סבולת קיצונית, אשר נמצאת בסיכון של הידלדלות הברזל מפני דמעות מיקרו זעירות בשרירים ובכלי דם קטנים אחרים.

סימנים ותסמינים של מחסור בברזל לא אנמיה

ייתכן שלא יהיו סימפטומים כלשהם עד שייווצר מחסור חמור או אנמיה. תסמינים של דלדול ברזל כוללים עייפות, פרודוקטיביות עבודה ירודה, חוסר תשומת לב וזיכרון, לשון כואבת ומצב ירוד של העור, הציפורניים או השיער. סימפטום נוסף שעשוי להיות נוכח הוא pica, אשר גורם לאדם לפתח תשוקות חריגות; הכמיהה הנפוצה ביותר בגלל פיקה הוא שבבי קרח.

טיפול במחסור בברזל ללא אנמיה

הטיפול תלוי בסיבה הבסיסית לחוסר הברזל ולדלדול עצמו. יש טיפול ברזל שבו אתה יכול לצרוך מלחי ברזל ברזלי, 200mg פעמיים ביום תוספת כי הוא זול מאוד. תופעות לוואי של אלה יכול להיות בחילה וכאב בבטן. זה יכול להתגבר על ידי לקיחת מנות קטנות יותר במהלך היום במקום שתי מנות גדולות.כמו כן, נטילת חומצה אסקורבית - הידוע גם בשם ויטמין C - עם ברזל יכול לשפר את ספיגתו. מסלול נוסף הוא בעקבות דיאטה עשירה בברזל, אשר יכול לעזור להגדיל את רמות הברזל שלך חנויות להקל על חלק מהתסמינים.

ברזל- Rich תזונה

ישנם שני סוגים של ברזל, ברזל, ברזל, שמקורו בבעלי חיים כמו בשר, דגים ועוף, והוא נספג טוב יותר, ברזל ללא ברזל, ברזל שמקורו צמחים, כמו ירקות עלים ירוקים כהים, שעועית, סויה, טופו ותפוחי אדמה. אחת הדרכים למקסם את ספיגת הברזל שלך היא תמיד להוסיף פרי הדר לארוחות שלך אם הם מכילים בשר או לא. אם אתה רוצה למקסם את ספיגת הברזל שלך, לאכול קצת בשר או חלבון מקור חלבון עם כל ארוחה היא הדרך הטובה ביותר ללכת. כמו כן, נסה לאכול מוצרים מועשרים או מועשרים דגנים כמו דגני בוקר ולחמים. חלק מהדגנים האלה יכולים להכיל עד 18 מ"ג ברזל למנה. לבסוף, להגביל את הקפה ותה במהלך הארוחות כמו טאנינים משקאות כאלה יכולים להפחית את ספיגת הברזל.