הרמת משקולות מספק יתרונות רבים, כגון עצמות חזקות יותר מסת שריר מוגברת, אפילו לשריר הלב; עם זאת, חלק משקולות משקל יכול להיות מצב הבסיסית גרימת דופק לא סדיר או שהם עשויים לפתח פעימות לב לא סדיר במהלך התרגיל. אם אתה מבחין פעימות לב לא סדיר במהלך הרמת משקולות, להפסיק את התרגיל להתייעץ עם הרופא מיד.
>וידאו של יום
יתרונות הרמת משקולות
היתרונות של הרמת משקולות כוללים עלייה במסה העצם וכוח, כוח שריר מוגבר, ואיכות חיים משופרת הכוללת, על פי המועצה האמריקאית ב תרגיל. פציעה מופחתת נובע מן העליות בשרירים ובכוח העצם, ואת הפעילות הכוללת של חיי היומיום להיות קל יותר כתוצאה מכך. שילוב משטר הרמת משקולות מספק יתרון נוסף לשמירה על משקל גוף בריא.
->פעימות לב לא סדירות
פעימות לב לא סדירות, הנקראות גם הפרעות קצב או קצב לב לא תקין, הן פעימות לב שהן מהירות מדי, איטיות מדי או לא סדירות. במהלך פעילות גופנית אקראית, הלב יכול לנצח מהר יותר מהרגיל - מעל 100 פעימות בדקה. שיעור המנוחה של לב מאומנים באתלטיקה נוטה להכות לאט יותר מהרגיל, פחות מ -60 פעימות בדקה. במהלך התרגיל, ספורטאי עשוי להבחין בלב מדלג על פעימה, מתעכב או מכה באופן לא סדיר במשך כמה פעימות ברציפות. לאחר פעימות אלה לא סדיר במהלך פעילות גופנית יכול להיות מצב מזיק המכונה הלב של אתלט; עם זאת, זה יכול גם להיות מסכן חיים, ולכן עליך להתייעץ עם הרופא שלך אם זה יקרה.
אזהרות
לא לדעת מתי פעימות לב לא סדירות הנסיעה לרופא גרמה רבים weightlififter מנוחה לילות מנוחה. חלק מסימני האזהרה שמציינים מתי להפסיק את האימון כוללים שיש יותר מלפני מכות בכל 20 או 30 שניות; פיתוח קצב הלב מעל 100 פעימות לדקה, אשר אינו חוזר אל הבסיס בזמן מנוחה; מרגיש סחרחורת או סחרחורת במהלך אימון; או לגרום לכאב בחזה חריג או קוצר נשימה במהלך שגרת הרמת משקולות. סימני אזהרה אלה לא רק אומר טיול מהיר לרופא, אך ייתכן גם מחייבים שיחה 911.
שיקולים
אתה יכול לנקוט כמה אמצעי זהירות כדי להגן מפני האפשרויות של בעיות עקב פעימות לב לא סדירות במהלך הרמת משקולת. ראשית, לקבל בדיקה קבועה לפני תחילת משטר הרמת משקולת. זה יכול לעזור לרופא שלך לשלול כל מצב הבסיסית גרימת דופק לא סדיר. שנית, לעבוד עם בן זוג. עבודה עם אדם אחר פירושו שיש מישהו אחר זמין כדי לסייע לך או להתקשר 911 אתה צריך להתחיל עם פעימות לב לא סדירות, כאבים בחזה, קוצר נשימה או ניסיון אפיזודה של סינקופה, או התעלפות, במהלך התרגיל.
