חמאת תפוחים, תבלין עשוי תפוחים וסוכר כי כבר מבושל למטה קרמל, הוא חלופה ריבות, ג'לי חמאה כמו ציפוי עבור טוסט ומאפים. אתה יכול למצוא צנצנות של זה חום עמוק לטפל במכולת המקומית שלך, חנות מיוחדת או שוק של חקלאי, אבל אתה יכול גם להכין חמאה תפוחים בבית. בעוד גבוה בסוכר, חמאה תפוחים אינו מכיל שומן יש מגוון של חומרים מזינים.
וידאו של היום
קלוריות
1/4 כוס המשרתים חמאה תפוחים מכיל 120 קלוריות. בהתבסס על דיאטה 2, 000 קלוריות, זה מהווה 6 אחוזים של קלוריות אתה יכול לאכול כל יום. זה יוצא דופן לצרוך מנה של חמאה תפוחים בפני עצמה, אז לספור את הקלוריות בארוחה הכוללת המכיל את האוכל בתוכנית הארוחה שלך. רוב הקלוריות במנה של חמאה תפוחים באים פחמימות.
->Macronutrients
שימוש חמאה תפוחים כמו ציפוי מתוק עבור טוסט שלך מספק לך כמות קטנה של חלבון: 0. 3 גרם למנה. אתה צריך 46 ל 56 גרם של חלבון בכל יום, עם זאת, אז כדאי לשקול הוספת צד של חלבון בריא לארוחת בוקר או חטיף כגון גרם של גבינה או פרוסת בשר חזיר הודו כדי להגביר את התוכן חלבון. מנה של חמאה תפוחים מכיל 30. 1 גרם של פחמימות, או 23. 1 אחוז של 130 גרם תוכנית הארוחה שלך צריך לכלול מדי יום.
ויטמינים ומינרלים
תכולת הויטמינים והמינרלים במנת חמאה תפוחים לא תספק את הצרכים היומיומיים שלך, אבל זה יתרום כמויות קטנות. מנה מכילה כ 1 אחוז הצריכה המומלצת ליום של ברזל, ויטמין C, riboflavin, מגנזיום וויטמין B-6. תוכלו גם לקבל 3 אחוזים של נחושת הגוף שלך דורש מדי יום. הנחושת בחמאת התפוחים מסייעת לגוף לעכל את המטבוליזם בגוף, והוא ממלא תפקיד קריטי בתפקוד מערכת העצבים והמערכת החיסונית.
סוכר
כי חמאה תפוח עשוי כמעט כולו מתפוחים מרוכזים מאוד, הוא מכיל לא מעט סוכר טבעי. במקרים רבים, מתכונים חמאה תפוחים קוראים מידה מסוימת של סוכר מגורען, במיוחד מותגים זמינים מסחרית אשר משתמשים בו כחומר משמר. מנה אחת יש 24. 8 גרם של סוכר. בעוד סוכרים טבעיים בדרך כלל לא להזיק לך, הוסיף סוכר יכול לגרום לעלייה במשקל ולהגדיל את הסיכון שלך עששת.
