חוסר ורידי, אשר נגרם על ידי נזק או חוסר תפקוד באחד או יותר של ורידים רגליים עמוק שלך, תוצאות קיבוץ הדם במקום במקום לחזור ללב. מצב זה מחמיר על ידי עמידה או ישיבה ממושכת. ברוב המקרים, פעילות גופנית סדירה, במיוחד רכיבה על אופניים, היא חלק משמעותי מהטיפול. רכיבה על אופניים יכולה להועיל לחוסר ורידי. התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת משטר רכיבה על אי ספיקה ורידי.
וידאו של יום
תכונות
שסתומים בוורידים לשמור דם זורם בחזרה אל הלב, ומונע ממנה לאסוף במקום אחד. אי ספיקת ורידים נובעת משסתומים פגומים או חסרים. הזדקנות, הריון, השמנת יתר ואורח חיים בלתי פעיל גורמים לחוסר ורידי יותר. גם לגנטיקה יש תפקיד. הסימפטומים כוללים כאב או כאב ברגליים, לפעמים מלווה עקצוץ, גירוד, צריבה, עייפות הרגליים או תחושות של כבדות. רגליים גם יכול להתנפח ולהיות נפוח בעליל. הסימפטומים משופרת על ידי העלאת הרגליים, בעוד עומד מחמיר אותם. לעיתים קרובות, חוסר הוורידים מלווה בדליות ורידים. בצורות חמורות יותר של אי-ספיקה ורידית, כיבים מכאיבים עלולים להופיע על הרגליים והקרסוליים. בדוק את הרופא אם אתה מתחיל לפתח כיב הרגל.
->טיפול ומניעה
ורידים חוסר דליות ורידים ניתן לטפל עם גרבי דחיסה, אשר מסייעים להפחית נפיחות. אולקוס יכול להיות מטופל עם עטיפות תרופות. במקרים חמורים, ניתוח לייזר או אנדוסקופי יכול להתבצע. כדי לשמור על אי-נוחות הורידית מפני החמרה, יש להרחיק את הרגליים בזמן הישיבה; לעשות זאת על ידי מעבר ו uncrossing את הרגליים או stomping את הקרקע בקלילות. שמור את הרגליים גבוהות מעל הלב כאשר שוכב. שפיכת קילוגרמים עודפים הפסקת עישון הם גם מועיל.
תרגיל
יחד עם הליכה, הליכה ומדרגות טיפוס, מומלץ מאוד לרוכב על אופניים. לא זו בלבד שהיא מגרה את זרימת הדם הוורידית על ידי הפעלת שרירי משאבת השוק, אך רכיבה על אופניים יכולה גם להפחית לחץ פיזי ורגשי. רכיבה על אופניים יכולה גם לעזור לך לרדת במשקל או לשמור על משקל בריא, גורם חשוב בהקלה על אי ספיקת ורידים. כדי לקבל את מלוא היתרונות של רכיבה על אופניים, מומחים רבים הכושר ממליצים לרכוב בין 30 דקות לשעה רוב ימי השבוע.
אמצעי זהירות
בדוק עם הרופא שלך לפני תחילת משטר רכיבה על אי ספיקת ורידים. כמו כן, הימנעו מפעילויות מאומצות שעלולות לגרום לכאבים נוספים ונפיחות. על פי הקליבלנד קליבלנד, כדאי להימנע מלבושים מגבילים, כגון ג'ינס צמודים לעור, חגורות או חגורות צמודות, שכן סוג זה של בגדים עלול להחריף את הסימפטומים.הימנע תקופות ממושכות של עמידה או ישיבה במקום אחד. אם יש לך עבודה בישיבה, לקום ולעבור סביב לעתים קרובות לאורך כל היום.
