הוא אופניים רכיבה על תרגיל טוב לאבד משקל?

כשהיית צעיר ולמידה הראשונה לרכוב על אופניים, היית לומד מיומנות שאתה יכול להשתמש עבור הרזיה. רכיבה על אופניים היא פעילות אירובית או לב וכלי דם. הגוף שלך דורש חמצן כדי להשלים את התנועות ואת האנרגיה בצורה של קלוריות. כאשר הגוף שלך משתמש קלוריות, אתה יכול לרדת במשקל.

וידאו של היום

קלוריות

זמן

אתה צריך לעשות בין 225 ו 420 דקות של התרגיל השבועי כדי לראות את התוצאות הרזיה ביותר. אתה יכול להשיג את המטרה על ידי רכיבה על אופניים במשך 40 עד 60 דקות בכל יום. המטרה השגה היא לשרוף 400 עד 500 קלוריות בכל יום, כך תאבד פאונד אחד בשבוע. כאשר אתה רוכב על אופניים במשך 60 דקות בקצב מתון עד נמרץ, תוכלו לשרוף מספר גבוה של קלוריות.

בחוץ

אם אתה נאבק עם 60 דקות של פעילות גופנית, אתה עשוי לגלות כי רכיבה על אופניים בחוץ עוזר להעביר במהירות את הזמן. הנוף המשתנה נותן את דעתך משהו להתמקד מלבד פעילות גופנית. אתה יכול לרכוב על כבישים שטוחים, גבעות, מהכביש, או על המסלול כדי לספק מגוון האימון. ייתכן שתרצה לרכוב עם חברים או משפחה עבור מוטיבציה ותמיכה ירידה במשקל שלך מטרות.

בתוך הבית

ניתן להשתמש ברכיבה על אופניים נייחים במהלך מזג אוויר גרוע, בכל שעה של יום או כרגיל. אם אתה לא נוח לחלוטין על אופניים, אתה עשוי למצוא הקלה ביציבות של אופניים נייחים. אופני שכיבה למצב את הרגליים החוצה מול הגוף שלך במקום מתחת, אשר מפחית חזרה אי נוחות. שיעורי רכיבה על אופניים מקורה הם אימונים אינטנסיביים שבהם אתה שולט בקצב שלך ואת ההתנגדות, והוא יכול להוביל למספר רב של קלוריות שנשרפו.