הוא מכונת גל אירובי טוב הרזיה?

מכונת Cardio גל סימולציה החלקה מהירות, בפורמט נמוך נושאת משקל נושאת. אין לך דופק על הברכיים שלך עם גל אירובי כמו שיש לך ללכת או לרוץ. הוא מספק נוח אך מאתגר פעילות לב וכלי דם שיכולים לעורר את חילוף החומרים לשפוך עודף משקל. זוהי בחירה יעילה עבור אנשים מחפשים תרגיל הרזיה זה גם קל על המפרקים.

וידאו של היום

השפעה נמוכה

אם אתה מישהו שנשא כמות גדולה של עודף משקל - 50 עד 100 פאונד - הברכיים שלך כפופים כמות משמעותית של השפעה בחיי היומיום. תרגילי השפעה נמוכה כמו גל אירובי, הן אפשרויות מצוינות בגלל תנועות גלישה הנדרש על ידי הרגליים שלך קל על הברכיים. ירידה במשקל דורשת הרבה הוצאות האנרגיה אשר דורש הרבה פעילות גופנית. גל אירובי מאפשר לאדם עודף משקל לסבול התקפים ארוכים של תרגיל מצב יציב - אשר חיוני לרדת במשקל - מבלי להדגיש את הברכיים יותר מדי.

->

טוב לאימון אינטרוולים

אימון אינטרוול אינטנסיביות אינטרוול גבוהה אימון הוכחו לייצר תוצאות הרזיה מעולה. מכונת גל אירובי מאפשר לך לבצע אינטרוולים של תרגיל אינטנסיביות גבוהה יותר פשוט על ידי התנגשות ההתנגדות. אלה אינטרווליים אינטנסיביות גבוהה להאיץ את חילוף החומרים שלך. אימון אינטרוולים ואימון אינטרוולים בעצימות גבוהה הוכחו כדי להגדיל את כמות האנרגיה, או השומן, הגוף שלך שורף, לא רק במהלך, אלא גם לאחר שסיימת פעילות גופנית. תופעה זו ידועה בשם צריכת חמצן לאחר אימון; זה אומר יותר קלוריות שרפו, אשר הכרחי לירידה במשקל.

עובד שרירים גדולים ברגליך

שריר הארבע, hamstrings ו glutes הם שרירים גדולים וחזקים ברגליים. גל אירובי מגייס את השרירים החזקים האלה לעשות הרבה עבודה כאשר הרגליים מבצעות את תנועות הגלישה. שרירים אלה משמשים כרית הברך ואת הירך. כאשר השרירים האלה עוסקים הם שורפים הרבה קלוריות, במיוחד כאשר אתה עושה אימון מרווח הכולל עלייה בהתנגדות. אלה התפרצויות קצרות לעורר את השרירים לגדול חזק; שרירים חזקים דורשים יותר אנרגיה אפילו במנוחה. זה הוסיף הצורך באנרגיה בצורה של קלוריות מסייע במאמצי ירידה במשקל שלך.

קלוריות קלוריות מתוך

המתכון האמיתי לירידה במשקל הוא שריפת קלוריות. אם אתה overeating, אתה לעולם לא לרדת במשקל לא משנה כמה תרגיל אתה עושה. המטרה היא לאכול 10 פעמים את משקל הגוף בקלוריות ליום, ולעשות תרגיל כדי ליצור גירעון. ככל שאתה תרגיל אינטנסיבי, יותר קלוריות אתה לשרוף. אינטרווליים בעוצמה גבוהה יכולים לשרוף עד 10 קלוריות בדקה.אם אתה חלופי עם תקופות של אינטנסיביות נמוכה יותר במשך 30 דקות, אתה יכול לשרוף עד 300 קלוריות לכל הפעלה.