שוקולד אכילה, במיוחד שוקולד כהה, עשוי לעזור להפחית את הסיכון שלך ללחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה ומחלות לב, ואולי גם לשפר את מצב הרוח שלך. עם זאת, הטבות אלה תלויים בסוג של שוקולד אתה בוחר. אכילה שוקולד יכול להיות כמה חסרונות, כולל סיכוי אתה יכול לעלות במשקל אם אתה אוכל יותר מדי של זה.
וידאו של היום
עובדות תזונה
אונקיה של שוקולד בדרך כלל מכיל כ 8 גרם של שומן ו 150 קלוריות. שוקולד חלב ושוקולד לבן נוטים להיות גבוהים יותר בקלוריות בגלל הסוכר הנוסף המשמש להכנת השוקולדים האלה, מאשר שוקולד מריר, שמכיל את כמות הקקאו הגבוהה ביותר.
פלבנואידים
שוקולד מריר גבוה יותר בפלבנואידים, נוגדי החמצון המספקים את ההשפעות החיוביות של השוקולד, מאשר שוקולד חלב. שוקולד לבן אינו מכיל פלבנואידים. אז כשמדובר מקבל את הטוב ביותר מתוך שוקולד מלבד טעם, כהה יותר טוב.
>טוהר
שוקולדים עם הרבה סוכר הוסיף, כגון ממתקים בארים מלאים קרמל או נוגט או מצופה ממתק, יש יותר קלוריות פחות יתרונות תזונתיים ופחות משוקולד רגיל. מקל עם שוקולד כהה רגיל עם תוכן קקאו גבוהה - 60 עד 70 אחוזים - על היתרונות ביותר עם הקלוריות הכי פחות.
מתינות היא המפתח
אם אתה רוצה לקבל את היתרונות הבריאותיים של השוקולד בלי לעלות במשקל, אתה צריך לאכול רק כמות קטנה של שוקולד. מחקר אחד מראה את היתרונות של שוקולד בשימוש רק 30 גרם של שוקולד כהה ליום, אשר בערך בגודל של נשיקה שוקולד, על פי אוניברסיטת קולורדו הרחבה.
-