כ 17 אחוז של אמריקאים מבוגרים יש כולסטרול גבוה, מדווח המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. אם אתם נמצאים בהם, אתם עומדים בפני סיכון גבוה יותר למחלות לב, התקף לב ושבץ מאשר אלו עם רמות כולסטרול בריא. ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה, כולסטרול LDL, מגדיל את הסיכון לתנאים אלו ביותר; בידיעה את ההבדל בין בריא בריא רמות מציעה קו הגנה טובה יותר על הלב שלך.
וידאו של היום
בריא LDL כולסטרול
רמות כולסטרול LDL שלך יש חמש קטגוריות: אופטימלי, ליד אופטימלי, גבוה גבוה, גבוה וגבוה מאוד. מדידות של 130-115 מיליגרם לכל deciliter מציב אותך בטווח של גבול גבוה, אזור אשר עלול להוות סיכון בריאותי בהתאם למספר גורמי הסיכון שיש לך עבור מחלת לב מלבד רמת הכולסטרול שלך. הרופא שלך לוקח את כל זה בחשבון לפני קביעת אופן לטפל במצב שלך.
->גורמי סיכון
בנוסף לכולסטרול גבוה, להיות שמנים, לחיות אורח חיים לא פעיל ועישון להגביר את הסיכון לפתח מחלת לב. היסטוריה משפחתית של מחלת לב היא גורם נוסף, יחד עם מצבים רפואיים כגון סוכרת ולחץ דם גבוה.
קביעת הטיפול
למרות שרמת LDL של 158 מיליגרם לדציליטר היא גבולית גבוהה, זה עלול להיות מסוכן יותר לאנשים מסוימים מאשר לאחרים. ברוב המקרים, הרופא בוחר לטפל בשינויים תזונתיים וסגנון חיים תחילה. אם יש לך מחלת לב ורמת LDL של 130 מיליגרם לדציליטר ומעלה, טיפול בתרופות עשוי להיות נחוץ גם לאחר שינויים באורח החיים. תרופות הוא בדרך כלל אופציה אם יש לך שני גורמי סיכון או יותר עבור מחלת לב יחד עם רמת כולסטרול של 160 מיליגרם לכל deciliter או יותר, על פי איגוד הלב האמריקני.
שינויים תזונתיים ושינויים באורח החיים
שינויים תזונתיים וסגנון חיים כוללים ירידה במשקל, אכילה של שומנים רוויים ושומני טראנס ומעלה את הסיבים התזונתיים. השמנת יתר היא גורם סיכון שכיח עבור כולסטרול גבוה; אחד בדרך כלל מלווה את השני. לגייס את עזרתו של דיאטנית כדי להבטיח את תוכנית אכילה בריאה ביותר האפשרי. שומנים רוויים, כגון בשר אדום, מוצרי חלב מלאים שומן, חלמון ביצה ושמן צמחי משפיעים לרעה על רמות הכולסטרול LDL. הגבילו את צריכתכם לפחות מ -7% מהקלוריות היומיות שלכם, ממליצים על קליבלנד קליניק. שומנים טראנס נמצאים מאפים ומזונות. אלה גרועים יותר מאשר לך רווי fats ויש לבטל לחלוטין. מזונות עשירים בסיבים כגון שיבולת שועל, ירקות, פירות, עדשים, קטניות ודגנים מלאים עוזרים להוריד את ה- LDL על ידי ספיגתו במעיים שלך ושטיפתו מהגוף.הגדלת כמות התרגיל שאתה מקבל כל יום מוריד את הכולסטרול שלך ומחזק את הלב שלך. להשתתף לפחות 30 דקות בכל יום.
סטטינים
רופאים בדרך כלל רושמים סטטינים כדי להוריד את רמות הכולסטרול LDL שלך. המכון הלאומי לבריאות הלב והדם מסביר שחולים, בממוצע, מורידים את רמות הכולסטרול שלהם ב -20% עד 60% כאשר לוקחים את התרופות. זה לוקח בדרך כלל ארבעה עד שישה שבועות עבור תרופות אלה כדי להשפיע במלואה. הרופא שלך עשוי להוסיף חומצה מרה רירית כדי להגביר את היעילות של הסטטין שלך. שתי התרופות הללו יחד יכולות לגרום לירידה של יותר מ -40% ב- LDL.
