מיץ Clamato, או מיץ עגבניות חדורים מיץ צדפות חתיכות זעירות של בשר צדפות, הוא אלטרנטיבה מתובלת מיץ עגבניות רגיל. אנשים רבים משתמשים בו כבסיס של קוקטייל בשם בלאדי מרי, אבל אתה יכול גם להשתמש בו מרק מתובל מרקים קרים וחמים. מיץ זה הוא די גבוה ב נתרן, אז לשקול לצרוך אותו מדי פעם כמו לטפל. למרות זאת, ויטמינים ומינרלים זה מכיל, עושה את זה אפשרות בריאה עבור אנשים מסוימים.
-וידאו של היום
קלוריות וחלבון
A 12 עוז. מנה של מיץ Clamato מכיל 90 קלוריות, או 4. 5 אחוזים של קלוריות אתה צריך לצרוך בכל יום אם אתה בצע 2, 000 קלוריות דיאטה. מנה אחת של משקה זה מספק 2 גרם של חלבון. אתה צריך 46 56 גרם של חלבון בתוכנית הארוחה שלך כל יום. שימוש מיץ Clamato כבסיס מרקים בשר מגדיל צריכת החלבון שלך עושה את זה אפילו בריא.
->פחמימות וסיבים
שתו מנה של מיץ Clamato, ואתה לצרוך 18 גרם של פחמימות. כמות זו חשבונות עבור 5 עד 8 אחוזים של 225 ל 325 גרם שאתה צריך מדי יום. פחמימות במיץ Clamato לשחק תפקיד קריטי בתפקוד הלב והמוח שלך, והם גם מספקים אנרגיה. בנוסף, אתה לוקח 1 גרם של סיבים. אתה צריך 25 עד 38 גרם של סיבים בכל יום, אבל כמות מיץ זה תורם להגנה מפני עצירות ושלשולים.
סוכר
מיץ Clamato מכיל 15 גרם של סוכר למנה. חלק מהסוכר הזה נובע מסוכרים טבעיים, אך חלקם מתווספים. בעוד סוכרים טבעיים לא בדרך כלל להשפיע לרעה על הבריאות שלך, הוסיף סוכרים עשויים - הם יכולים לגרום עששת, לגרום לעלייה במשקל ולהפעיל דלקת כללית בגוף שלך שיכולים להחמיר תנאים כמו דלקת פרקים. כדאי להימנע מיותר מ 25 עד 37 גרם של סוכר בכל יום.
ויטמינים
לשתות מיץ Clamato כדי להגביר את צריכת ויטמין C שלך. מנה אחת מספקת 20 אחוז מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין זה. ויטמין C מועיל לעור שלך, עידוד ייצור קולגן, מה שהופך את המראה בריא וגמיש. זה גם משפיע על המערכת החיסונית שלך. ב מנה של Clamato מיץ, אתה גם להשיג 10 אחוזים של ויטמין A אתה צריך כל יום. ויטמין זה תורם להיווצרות של ריריות העור ואת העור.
מינרלים
מיץ Clamato מספק רק כמויות קטנות של מינרלים, אבל אפילו כמויות קטנות לתרום לבריאות שלך. מנה אחת של מיץ זה מכיל 2 אחוזים של ברזל אתה צריך כל יום. שילוב מיץ Clamato למנהטן מנהגי צ 'אודר צדפות כמו מרק מתובל מסייע להגדיל את צריכת הברזל שלך עוד יותר. ברזל מקדם ייצור תאי דם אדומים, אשר מסייע לגוף לקבל את החמצן שהוא צריך כדי למנוע עייפות.בנוסף, אתה מקבל 2 אחוז מהסידן שאתה צריך במנה של מיץ Clamato.
נתרן
מנה אחת של מיץ Clamato מכיל 1, 300 מ"ג של נתרן, כמעט את כל הגבול של 1, 500 מ"ג ליום דגל על ידי איגוד הלב האמריקני. חפש זנים נתרן מופחת כדי להוריד את צריכת שלך ולהקטין את הסיכון ללחץ דם גבוה. עודף נתרן בתזונה עשוי גם להפעיל החזקת מים בגפיים שלך.
