הוא קוטג 'גבינה דיאטה טובה מזון?

גבינת קוטג 'הוא מוצר גבינת גבינה עם טעם קל. זהו מזון נוח המושלם לאכול מתוך הקרטון או בסלטים, או להשתמש לאפייה. זהו מזון מועדף בקרב bodybuilders כפי שהוא בעל תוכן גבוה של חלבון casein בעת היותו נמוך יחסית קלוריות. זה נחשב מזון דיאטה טובה.

וידאו של היום

קלוריות

->

פחמימות

4-oz. מנה של גבינת קוטג 'ללא שומן מכיל רק 5 גרם של פחמימות, 4 מהם באים סוכר. גבינת קוטג 'יכול להפוך את הבסיס של חלבון גבוה גבוה, ארוחת צהריים נמוכה פחמימות או חטיף. הטעם הולך טוב עם ירקות טריים, כגון פלפלים, או עם פירות כולל אננס, אפרסקים, או פירות יער.

->

חלבונים וסידן

4-oz. המשרתים של גבינת קוטג 'יש כ 13 גרם של חלבון באיכות גבוהה עם חומצות האמינו החיוניות שאתה צריך לקבל מהתזונה שלך, על פי הספר של הרווארד הספר לבריאות הציבור. קוטג 'גבינה הוא נמוך יותר קלוריות מאשר הרבה מקורות חלבון טוב אחרים. הוא גם מספק כמעט 10 אחוזים מהערך היומי של סידן, מינרל חיוני לעצמות חזקות.

שיקולים

נתרן אינו מספק קלוריות, כך שזה לא משפיע על המשקל שלך, אבל דיאטה נתרן גבוהה יכולה להגדיל את לחץ הדם שלך. גבינת קוטג 'יש כ 411 מ"ג נתרן ב 4 oz., ואת הנחיות 2005 תזונתיים מ U. ס מחלקת בריאות ושירותי אנוש ממליץ למבוגרים בריאים להגביל נתרן ל 2, 300 מ"ג ליום. דיאטה בריאה אינה שוללת או מסתמכת בכבדות על מזונות בודדים או קבוצות מזון, ולכן כמות מתונה של גבינת קוטג 'יכולה להתאים ככל הנראה לתזונה בריאה ביותר.