לאבד שומן בכל חלק של הגוף, כולל הירכיים שלך, הוא תוצאה של שריפת יותר קלוריות ממה שאתה צורכת. זה הגירעון הקלורי הוא הכי קל להשיג באמצעות שילוב של פעילות גופנית קבוע שינויים בריאים לתזונה. Pedaling אופני כושר מספר פעמים בשבוע יכול לשרוף מספיק קלוריות כדי לשחק תפקיד של אובדן שומן, אבל אתה לא יכול לכוון בנפרד את השומן על הירכיים שלך.
->וידאו של היום
זה בלתי אפשרי כדי להפחית את
למרות כמה מוצרי כושר להפוך טענות לא מהימנות כי הם יכולים לעזור לך לשרוף שומן באזור הרצוי, אובדן שומן ממוקד הוא מיתוס. CNN Health מציין כי תיאוריה זו, הנקראת הפחתת נקודה, היא בין אי הבנות הנפוצות ביותר בקהילת הכושר. בעוד הדווש האופניים תרגיל יהיה לבנות את שרירי הירך, כל אובדן שומן אתה חווה מהתרגיל יהיה ממספר אזורים של הגוף שלך, ולא רק את הירכיים.
->Pedaling off £
תרגילים לשרוף קלוריות במהירות לעזור לך לאבד שומן, בתנאי שאתה גם לבצע שינויים תזונתיים. רכיבה על אופני כושר במשך 30 דקות בלבד יכולה לעזור לך לשרוף כמה מאות קלוריות. HealthStatus מדווח כי אדם במשקל 170 ק"ג שורף כ 270 קלוריות רוכב על אופני כושר במשך 30 דקות בקצב מתון ו 439 קלוריות במהלך נסיעה של 30 דקות בקצב נמרץ.
-