זה לעתים קרובות מפתה לדלג על ארוחת הבוקר, אבל זה עלול ליצור את הדחף חטיף בריא עד אמצע הבוקר. במקום זאת, בחירה טובה יותר מתחיל את היום עם ארוחת בוקר בריאה. דגנים הוא מהיר ונוח, אבל זה לא תמיד בחירה חכמה אם זה גבוה בסוכר. סיבים אחד, עם זאת, הוא ארוז עם ערך תזונתי יותר מאשר סוגים אחרים של דגני בוקר.
->וידאו של היום
אין סוכר, סיבים גבוהה
1/2 כוס המשרתים של סיבים אחד יש רק 60 קלוריות, וזה דומה למספר מותגים אחרים של דגני בוקר, כולל מיוחד K ו Cheerios. יתרון בריאותי מרכזי של סיבים אחד, לעומת זאת, היא כי היא אינה מכילה שום סוכר. סוגים רבים אחרים של דגנים, כולל אלה שאינם טעם מתוק מדי, יש סוכר. חצי כוס של K מיוחד, למשל, יש 2 גרם של סוכר. באותו גודל מנה של סובין צימוקים יש 9 גרם של סוכר. היתרון העיקרי השני של סיבים אחד הוא תוכן סיבים גבוהה שלה. מנה של סיבים אחד יש 14 גרם של סיבים תזונתיים סה"כ, אשר בערך מחצית 25 עד 30 גרם של מבוגרים סיבים צריך לצרוך ליום. חסרון פוטנציאלי אחד של סיבים אחד הוא שזה ממותק עם אספרטיים. למרות שחלק מהאנשים בוחרים להימנע ממתיק מלאכותי זה, ה- U. S. Food and Drug Administration מדווח כי אספרטיים הוא בריא לצרוך.
-