ריקוד בסגנון חופשי מציע סוג מצוין של פעילות אירובית; זה עושה את משאבת הלב מהר יותר, עובד השרירים שלך גורם לך לנשום מהר יותר. אתה שורף קלוריות באופן משמעותי יותר כאשר עושים תרגיל אירובי מאשר כאשר עומד או יושב בשקט - ואפילו מהר יותר כאשר אתה עושה יותר בישיבה סוגים של פעילות גופנית להתמקד כי שריר הבניין, כגון הרמת משקולות. כאשר אתה מזיז את הגוף שלך בזמן הריקוד, אתה מחזק את הלב שלך, הטון השרירים שלך, לשפר את האיזון ואת התיאום לשרוף שומן.
וידאו של יום
Freestyle Versus. טפסים מחמירים יותר של מחול
בהקשר של פעילות גופנית, זה לא משנה איזה סוג של ריקוד אתה בוחר; אם הגוף שלך נע כל הזמן ואנרגטי, אז אתה מרומם את קצב הלב ואת שריפת קלוריות. ריקוד חופשי יכול אפילו להציע תרגיל טוב יותר מאשר כמה צורות מחמירות יותר, שכן הוא מאפשר לך להתמקד בתנועה נמרצת במקום בצעדים זהירים, פחות דינמי.
בנוסף, ריקוד חופשית יתרונות המוח, כמו גם את הלב ואת השרירים. ריצ'רד פאוורס, פרופסור למחול באוניברסיטת סטנפורד, מסביר שריקוד חופשי דורש יותר כוח מוחי. בעוד ריקוד בסגנון חופשי, אתה מקבל החלטות מהירות על איך אתה זז ולא בעקבות קבוצה של צעדים שנקבעו מראש. כתוצאה מכך, ריקוד חופשי מפחית את הסיכון של דמנציה 76 pecent יותר מכל פעילות גופנית אחרת.
->גורמים
כמובן, מאז ריקוד חופשית אין מאפיינים ספציפיים, כמות התרגיל שהיא מספקת משתנה. כדי לשמור על ריקוד חופשי שלך תוססת, להקשיב אופטימי, מוסיקה אנרגטית, וליהנות עצמך כמו שאתה זז לקצב.
העבר אנרגטית מספיק כי קצב הלב שלך עולה ואתה מרגיש קצת מזיע, אבל לא לרקוד כל כך במרץ, כי אתה מאבד את הנשימה או לא יכול לדבר בקלות. שמירה על ריקוד חופשי שלך ברמה של תרגיל מתון, ולא תרגיל אינטנסיבי או אנאירובי, מסייע לך לקיים את התנועה לתקופות זמן ארוכות יותר, ובסופו של דבר שריפת יותר קלוריות.
קלוריות שנשרפו
בהתאם למשקל, לגיל, לגובה ולרמת העוצמה, אתה יכול לשרוף בין 125 ל -250 קלוריות על ידי ריקוד במשך חצי שעה. המועצה האמריקאית על תרגיל מציין כי ריקוד אנרגטי למדי, כגון כמה סוגים של ריקודים חופשית, שורף קלוריות ביעילות כמו ריצה קלה.
היתרונות של ריקוד פריסטייל
ריקוד מכל סוג שהוא מציע יתרון על פני סוגים אחרים של פעילות גופנית: זה כיף. כאשר אתה רוקד למוסיקה, תנועות יכול להרגיש השראה, ולא נאלץ. הדחף לנוע לעתים קרובות בארות באופן טבעי כאשר אתה מקשיב למוסיקה עליזה, וככל שאתה לרקוד, המוסיקה מספקת גירוי מתמיד, עידוד וחיזוק.
ריקוד בסגנון חופשי הוא קל לעשות בכל עת, בכל מקום; אתה לא צריך רחבת ריקודים, שותף, קבוצה של זמן או מרחב רחב. אתה יכול לרקוד עומד מול השולחן שלך או באמצע המטבח שלך. ריקודים בסגנון חופשי משתלבים בקלות לתוך היום שלך, גם אם זה רק כמה דקות פה ושם. רוקדים בכל פעם שאתה שומע מוסיקה שומר אותך פעיל, להגדיל את הקלוריות שאתה צורב מדי יום ולשפר את המטבוליזם הכולל שלך.
