קבוצת תבואה הוא מקור של כמה חומרים מזינים חשובים, כגון סיבים וויטמינים B. לא כל הדגנים, לעומת זאת, נוצרו שווים. בעוד דגנים מלאים מכילים סיבים כי הגוף זקוק לעיכול בריא, גרגרים מזוקקים מכילים מעט לאף, והוא צריך להיות מוגבל בתזונה. הלחם הצרפתי נופל לקטגוריה זו.
וידאו של היום
שומן
->לחם צרפתי הוא בדרך כלל נמוך בשומן או ללא שומן לחלוטין. החווה טריים המותג הצרפתי לחם, למשל, מכיל רק 0. 6 גרם של שומן לכל פרוסה, הגשמת על 1 אחוז של הערך היומי עבור שומן מבוסס על 2, 000 קלוריות דיאטה. הלחם הצרפתי הוא גם נמוך בשומן רווי, אשר צריך להיות מוגבל בתזונה בשל השפעותיו על הכולסטרול "הרע" בדם. מאחר שהוא אינו גבוה בשומן, הוא גם מתון בקלוריות, עם 92 לכל פרוסה.
->חלבון
בעוד הלחם הצרפתי אינו גבוה בחלבון, הוא מכיל כמה, עם 3. 8 גרם פרוסה אחת של לחם טרי בחווה צרפתית. אם אתה צופה במשקלך, חלבון משחק תפקיד חשוב בשמירה על סיפוק לאחר אכילה והחזקת מזון בבטן במשך תקופה ארוכה. אם אתם אוכלים את הלחם הצרפתי עם בשר רזה, כמו חזה הודו או קצת גבינה דלת שומן, אתה מגדיל את תכולת החלבון אפילו יותר.
<9>>סיבים
מאז הלחם הצרפתי היה מעודן, הוא מכיל מעט סיבים, עם רק 0. 8 גרם בפרוסה אחת של לחם טרי בחווה צרפתית, או על 3 אחוזים מהערך היומי מבוסס על דיאטה 2, 000 קלוריות. זה עושה את זה בחירה בריאה פחות לחמים מחיטה מלאה. סיבים משחק תפקיד חשוב בניהול משקל, כפי שהוא מחזיקה מזון בקיבה לאחר אכילה ויוצרת תחושה של מלאות. זה גם משחק תפקיד בוויסות כולסטרול בדם וסוכר בדם.
ויטמינים ומינרלים
לחם צרפתי לא מכיל הרבה בדרך של ויטמינים ומינרלים, עם רק 6 אחוזים מהערך היומי של ברזל 1 אחוז מהערך היומי של סידן בפרוסת לחם טרי צרפתי לחם. עם זאת, הוא מכיל כמות גדולה למדי של נתרן, עם 9 אחוזים מהערך היומי פרוסה אחת, או 208 מ"ג. רוב האמריקאים צורכים יותר מדי נתרן ממזונות מעובדים, ולכן זה צריך להיות מוגבל ככל האפשר.
