משקאות ספורט שימשו זמן רב כדי להשלים ספורטאים במהלך ואחרי התרגיל. Gatorade, כמו משקאות ספורט אחרים, יש חומרים מזינים כי המים אינו מספק לגוף. למרות שזה יכול להיות בריא כאשר הם נצרכים על ידי אנשים לא פעילים, שתייה Gatorade לאחר אימון ארוך יכול להיות בעל השפעה מועילה על הגוף שלך.
וידאו של היום
השפעות של תרגיל
->פעילות גופנית משתמשת דלק ומשאבים המאוחסנים בגוף שלך. כדי לשמור על תפקוד גופני ביעילות ובבטחה, החלף את המשאבים הללו באופן קבוע הן במהלך התרגיל והן אחריו. פעילות גופנית דורשת אנרגיה כדי לדחוס את עומס העבודה שלך, וזה נמשך מן הפיקדונות שומן, פחמימות ומשאבים אחרים בגוף.
תרגיל גם יוצר חום ומבקש את הגוף להזיע כדי לצנן את עצמו. הזעה גורמת לאובדן מים ולנוזלים ויכולה לגרום להתייבשות אם הם אינם מוחלפים. במשך תקופות ארוכות של פעילות גופנית - 60 דקות או יותר - אלקטרוליטים יכולים גם ללכת לאיבוד.
->Gatorade יתרונות
Gatorade, כמו משקאות ספורט רבים אחרים, משתמשת בטעם וסוכרים כדי להפוך את המשקה יותר מושך את החיך. אבל סוכרים הם לא רק לסיפוק: שתייה Gatorade לאחר אימון מסייע להגביר את הפחמימות ורמות הסוכר בדם בגוף. זה גם מחליף נוזלים לאיבוד תוך הזעה. אלקטרוליטים, המסייעים לווסת את מאזן ה- pH של הגוף, מסופקים גם באמצעות משקאות ספורט.
->השתמש
אימונים שנמשכו פחות מ 60 דקות מוגשות בצורה הטובה ביותר על ידי שתיית מים לאחר שתסיים במקום משקה ספורט. גם לשתות מים בעקביות במהלך האימון שלך כדי למנוע התייבשות. לאימון במשך שעה או יותר, משקאות ספורט כמו Gatorade יכולים לעזור לחדש את נוזלי הגוף תוך מתן סוכרים ואלקטרוליטים כדי לשפר את רמות האנרגיה שלכם. המטרה עבור 2 עד 3 כוסות של Gatorade, מים או שילוב של שני עבור כל קילו איבד במהלך התרגיל.
מגמות עכשוויות
לפי מחקר של CBS, מחקר שפורסם לאחרונה ב "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" גילה כי לחלב השוקולד יש יתרונות גדולים יותר להתאוששות לאחר האימון לאחר גורטדה ומשקאות ספורט אחרים. זה בגלל החלבון שנמצא חלב, אשר מסייע השרירים להתאושש, כמו גם סידן, ויטמין D וסוכרים. עם זאת, המחקר היה מוגבל, ומחקרים נוספים נדרשים כדי לקבוע אם חלב השוקולד הוא למעשה מעולה על Gatorade.
