שלושים דקות הוא הסכום המינימלי של פעילות גופנית המכללה האמריקנית לרפואת ספורט ממליצה על רוב ימי השבוע, וזה נוח כדי למלא את המכסה על ידי מקפץ על ההליכון. אם אלה מפגשים יעזור לך לרדת במשקל באופן יעיל, עם זאת, תלוי במספר גורמים.
וידאו של היום
מהירות התנועה
גודל שלךאנשים כבדים יותר לשרוף יותר קלוריות מאשר אנשים קלים יותר, אז אם אתה overweight והם רק מתחיל הליכון אמון התוכנית, אתה עשוי להבחין תוצאות מהירות יותר מאשר אדם קטן יותר. לדוגמה, אם אתה שוקל 185 ק"ג. ואתה רץ על ההליכון במשך 30 דקות ב 5 קמ"ש, תוכל לשרוף כ 355 קלוריות.
עוצמת עוצמה
הליכונים רבים מתוכנתים עם אפשרויות המאפשרות לך לשלוט על עוצמת המחזורים של האימון שלך. הגדרת ברירת המחדל מאפשרת לך לרוץ על הקרקע ברמה, אבל אם תגדיל את השיפוע של המכונה, תוכל לדמות לרוץ במעלה ההר, אשר שורף יותר קלוריות כי זה מוסיף אלמנט של התנגדות.
->
הרזיהבמהותה, אתה יכול לרדת במשקל עם הליכון של עזרה אם בסופו של דבר שריפת באופן עקבי יותר קלוריות ממה שאתם צורכים. זה יכול להיות הכי קל לעשות זאת באמצעות שילוב של דיאטה מופחת קלוריות ו לשים הליכונים קבוע הליכון, אבל אם אתה מרגיש שאתה נוטה לאכול יותר קלוריות ממה שאתה צריך ואתה לא מוכן להתפשר על הדיאטה שלך, אתה ייתכן שיהיה צורך לשים יותר או יותר אינטנסיבי הליכון workouts לראות ירידה במשקל.
תוצאות
