באמצעות מכשיר דישה היא דרך יעילה לשפר את כושר הלב וכלי הדם שלך, אבל אתה חייב תמיד לממש תוך מיתון. הרמת קצב הלב מוגזמת עלולה להוביל להשלכות בריאותיות חמורות. לפני שאתה צעד על הליכון עבור האימון הבא שלך, להכיר את עצמך כיצד להשתמש צג קצב הלב של המכונה או להכיר את בדיקת הדופק שלך כדי להבטיח לך לשמור על קצב הלב שלך ברמה בטוחה. תמיד להתייעץ עם רופא לפני תחילת זה או כל תרגיל משטר.
וידאו של היום
הימנע שיעור של 230
למרות קצב הלב שלך עולה ככל שאתה הולך או לרוץ על ההליכון, זה אף פעם לא צריך להתקרב 230 פעימות לדקה. קצב לב זה הוא גבוה ביותר, אפילו עבור אדם צעיר עם קצב הלב המרבי הגבוה. איגוד הלב האמריקני מציין כי לאדם בן 20 יש קצב לב מרבי של 200 פעימות בדקה. ללא קשר לגיל שלך, קצב הלב שלך במהלך התרגיל צריך להיות נמוך משמעותית מ 230 פעימות לדקה.
->דבר עם הרופא שלך
אתה צריך לרוץ עם רמה גבוהה מאוד של מאמץ להעלות את קצב הלב ל 230 פעימות לדקה, אבל לוקח תרופות מסוימות יחד עם תרגיל מאומץ יכול התוצאה היא קצב לב גבוה באופן מסוכן. תרופות לתנאי בלוטת התריס, למשל, יכול לגרום לעלייה בקצב הלב. דבר עם הרופא שלך על האופן שבו התרופה שלך עלולה להשפיע על הלב שלך.
-