לאבד משקל הוא תהליך הוליסטי - אין שום תוספת אחת שיכולה להיפטר קילוגרמים מיותרים. שמן קנבוס הוא גבוה חומצות שומן "אומגה 3" טוב הגוף שלך צריך. הוא מכיל גם חומצה לינולנית גמא, אשר עשוי לעזור לך לרדת במשקל. נטילת תוספי שמן קנבוס, או החלפת שמן קנבוס עבור שמנים אחרים בתזונה שלך, עשוי לעזור לך לרדת במשקל, אבל אתה חייב לחתוך קלוריות ריקות ופעילות גופנית יותר, יותר מדי.
>וידאו של יום
קלוריות
שמן קנבוס יש 725 קלוריות לכל 100 גרם המשרתים, או על 100 קלוריות לכל כף. זה פחות שמן זית, אשר יש כ 120 קלוריות לכל כף. שמן קנבוס הוא צבע ירוק בהיר אטרקטיבי, עם טעם מטורף, וזה עובד יפה כמו רוטב סלט. אם אתה משתמש שמן זרעי קנבוס במקום שמן זית בויניגרט שלך, או במקום קלוריות בקבוקים עתירי קלוריות, תאבד כמה קלוריות - ולקבל יותר אומגה -3, גם.
GLAs
ניתוח Rutgers גם אישר כי שמן קנבוס יש כמות משמעותית של חומצה gamma linolenic. GLA הוכח כדי לסייע במניעת עלייה במשקל במספר מחקרים, כולל מחקר של אוניברסיטת קליפורניה שפורסם בגיליון יוני 2007 של "Journal of Nutrition". החוקרים נתנו קבוצה אחת של אנשים שמנים בעבר שמן נר הלילה ושמן זית בקבוצת הביקורת, ולאחר שנה אחת מצאו כי אלו הנוטלים את תוספת ה- GLA החזירו פחות משקל.מטבוליזם
מחקר נוסף שפורסם ב "Journal of Nutrition" הראה כי כאשר העכברים קיבלו שמן דגים יחד עם דיאטה דלת שומן במשך חמישה חודשים, "עלייה במשקל הגוף הופחתה באופן משמעותי" בהשוואה לעכברים שקיבלו את אותה דיאטה עתירת שומן ללא שמן דגים. החוקרים גם צפו בפעילות מטבולית מוגברת במעיים של עכברים שאכלו שמן דגים, והם הגיעו למסקנה כי "upregulation" זה של מטבוליזם של המעיים היה "קשורה להשפעה נגד השמנה" של שמן דגים.
שיקולים
שמן קנבוס קל יותר לשימוש מאשר מקורות אחרים של חומצות שומן אומגה -3 ו GLAs כי זה טעים יותר. זה גם הרבה יותר זול. שמן קנבוס הוא בחירה טובה עבור אלה מודאגים לגבי זיהום כספית גם דגים. שמור את שמן הקנבוס במקרר, ולהשתמש בו בזמן שהוא טרי. אין להשתמש בשמן קנבוס לטיגון בטמפרטורה גבוהה, שכן החום יכול "להכחיש" את השומנים הלא רוויים, ולהפוך אותם לשומנים טרנס.
