שם אבקת קקאו עשוי להוביל אותך להאמין כי האוכל הוא טיפול מתוק, ולא משהו שמגיע למקום קבוע יותר בתוכנית אכילה בריאה שלך. אתה צריך לשקול מחדש, עם זאת. בעוד אבקת הקקאו של הרשי אינה מזון סופר בשום אמצעי, היא מספקת מספר חומרים מזינים מפתח ומציעה יתרונות בריאותיים מסוימים שיכולים לעזור להדוף בעיות בריאותיות. בחירת אבקת הקקאו הימנית של הרשי היא דרך טובה להגדיל את צריכת החומרים המזינים האלה, כמו גם לעזור לשמור על הגוף בריא.
וידאו של היום
סיבים הוא פלוס
כף אחת של אבקת הקקאו של הרשי, כולל זנים מיוחדים כהה ולא ממותק, מכיל 2 גרם של סיבים. זה מתרגם ל 11 אחוזים של 25 גרם של נשים סיבים צריך כל יום 5 אחוזים של 38 גרם גברים דורשים על בסיס יומי. סיבים מסייע לשמור על מערכת העיכול שלך עובד כמו שצריך, אשר חותך את הסיכון לעצירות. כולל שפע של סיבים התזונה היומית שלך היא גם דרך טובה להוריד את הסיכון לבעיות בריאותיות מסוימות כגון מחלת לב וסוכרת מסוג 2. זה עשוי גם לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.
אספקה של מעט ברזל
התווית על חבילה של אבקת הקקאו של הרשי קובע כי כף אחת של מספק כ 10 אחוזים של הצרכים הברזל היומי שלך. זה קצת מטעה, עם זאת, כי גברים ונשים צריך כמויות שונות של ברזל בתזונה היומית שלהם. כף אחת של אבקה מספקת 0. 75 מיליגרם של ברזל, אשר 4 אחוזים של 18 מיליגרם נשים צריך כל יום ו 9 אחוזים של 8 מיליגרם גברים דורשים על בסיס יומי. ברזל מסייע לגוף לייצר תאי דם אדומים, אשר מעבירים חמצן לתאים ולשרירים, וזה גם עוזר לגוף שלך לייצר אנרגיה.
>אבקת קקאו לבריאות טובה
מייקל ט 'מורי וג'וזף א' פיזורנו, מחברי "האנציקלופדיה של מזון מרפא", מציינים כי נוגדי החמצון בשוקולד, כולל אבקת קקאו, יכולים להגן התאים שלך מפני נזק, אשר, בתורו, עלול להקטין את הסיכון של מצבים רפואיים מסוימים. שוקולד מכיל גם סטרולים צמחיים, הנקראים sitosterol ו stigmasterol, אשר יכול לעזור להפחית את LDL, או רע, רמות כולסטרול. תרכובות שוקולד יכול גם להפחית את הסיכון שלך קריש דם, דו"ח Murray ו Pizzorno.
הוספת אבקת קקאו לתפריט שלך
לבחור אבקת קקאו כהה, לא ממותק. לדברי Murray ו Pizzorno, כהה אבקה, תרכובות מועילות יותר זה מכיל. רוב סופרמרקטים גדולים מלאי Hershey מיוחד כהה או סוגים אחרים של אבקת שוקולד כהה; כף מכיל רק 10 קלוריות. מפזרים את אבקת הקקאו של הרשי על קערה של דייסה או לתוך מנה של יוגורט רגיל דל שומן. מוסיפים כף או שתיים של אבקה ללחם תוצרת בית או מתכון מאפין כדרך נוספת להשתמש בו.תחשוב גם מחוץ לקופסה. מוסיפים כמות קטנה של אבקת קקאו לצ 'ילי כדי להחדיר אותו עם טעם חדש או להוסיף אותו למרינדה בשר עבור טוויסט על המתכון הרגיל שלך.
