הריון הוא זמן הדורש טיפול נוסף לגבי מה שאתם אוכלים ושותים. אתה יודע שאתה צריך להתרחק אלכוהול, דגים גולמיים וחתכים קרים, אבל אתה עלול לדאוג שתיית חם שוקולד בשל הקפאין שהוא מכיל. רוב מיילדים ממליצים לשמור על צריכת הקפאין שלך מתחת 200 מ"ג ליום, אבל שוקולד חם מציע כמה יתרונות בריאותיים, מה שהופך אותו דרך טובה להוציא את הקפאין הקצאה במהלך ההריון.
וידאו של יום
קפאין
המידה שבה קפאין עלול להזיק להריון הוא נושא לדיון, ומחקרים הראו תוצאות סותרות. מחקר אחד כזה הגיע למסקנה כי צריכת יותר מ -200 מ"ג קפאין בכל יום במהלך ההריון הכפילה את הסיכון להפלה בהשוואה לנשים שנמנעו מקפאין. מותגים שונים של שוקולד חם מכילים כמויות משתנות של קפאין, אבל כוס תוצרת בית עם חלב יש כ 5 מ"ג. אם תחליט להתמכר בכוס השוקו החם במהלך ההריון, היצמד למשרת אחד כדי לשמור על צריכת הקפאין שלך בתוך ההמלצות, במיוחד אם אתה שותה משקאות נטולי קפאין אחרים, כגון קפה או סודה.
סידן
אם מכינים שוקולד חם עם חלב, אתה מקבל מנה טובה של סידן, אשר תומך בצמיחה בריאה ופיתוח של עצמות התינוק. כוס של שוקולד חם תוצרת בית יש 285 מ"ג של סידן, אשר חשוב גם עבור העצבים, שריר הלב פיתוח מסייע קרישת הדם. אם אתה לא צורכים מספיק סידן במהלך ההריון שלך אתה עשוי לחוות אובדן עצם, אשר מעמיד אותך בסיכון מוגבר של אוסטאופורוזיס. לאחר כוס של שוקולד חם מדי פעם היא דרך טובה למנוע את זה תוך כדי לעזור התינוק שלך להיוולד בריא ככל האפשר.
קלוריות
אתה צריך קלוריות נוספות בזמן ההריון כדי לתמוך התינוק הגדל שלך, אבל אתה צריך לקבל את אלה קלוריות מזונות בריאים מזין צפוף בכל הזדמנות אפשרית. עם זאת, נהנה שוקו חם במתינות היא דרך טובה יחסית כדי לקבל קצת קלוריות נוספות לתוך הדיאטה שלך, במיוחד אם אתה מתקשה להשיג משקל על פי המלצות הרופא שלך. כוס של שוקולד חם תוצרת בית מכיל כ 200 קלוריות, אשר משתנה בהתאם לסוג של חלב אתה משתמש. שימוש בחלב דל שומן פירושו פחות קלוריות מאשר חלב שלם, אך שתי האפשרויות הן בחירה טובה יותר מאשר סודה בהריון.
נוגדי חמצון
שוקולד, במיוחד שוקולד כהה, הוא מקור טוב של נוגדי חמצון, אשר תוכל להפיק תועלת בעת שתיית שוקולד חם. בזמן שאתה צריך להגביל את צריכת השוקולד חם במהלך ההריון, אלה נוגדי חמצון להציע הטבות גם לך וגם לעובר שלך. נוגדי חמצון פועלים על ידי לחימה ללא תשלום נזק רדיקלי המתרחשת עקב חשיפה סביבתית אשר תורמת להתפתחות של בעיות בריאות הכוללות מחלות לב וסרטן.בנוסף, "The American Journal of Clinical Nutrition" מצא כי אמהות עם צריכה גבוהה של נוגדי חמצון במהלך ההריון הולידו תינוקות אשר הראו פחות שכיחות של אסתמה והפרעות צפצופים אחרות בילדות המוקדמת.
