יוגה חם חם יותר דרכים מאשר אחד. מאז הופעתו של ביקראם יוגה בשנות ה -70, רבים spin-offs התפתחו להציע שיעורי יוגה עם החום cranked עד גבוה כמו 110 מעלות Farenheit ו 40 אחוז לחות.
וידאו של יום
זה כמו נסיעה חינם להודו מבלי לעזוב את העיר! זה, עם זאת, סביר השאלה אם מזיעת ממש לחמניות שלך בכיתה יוגה חם בטוח. התשובה הקצרה היא כי עבור רוב האנשים זה - בתנאי שאתה זהיר כדי rehydrate ולקחת אמצעי זהירות אחרים. אבל יש שיקולים אחרים, אז בואו נסקור את הראיות.
קרא עוד: האם אתה יכול לרדת במשקל על ידי ביצוע ביקראם יוגה?
בעיות הידרציה
על פי סקירה של נתונים מדעיים בכתב העת "ראיות מבוססות ורפואה משלימה", אנשים שחווים בעיות ביוגה חמה סובלים מאובדן אלקטרוליטים, מה שמוביל לסחרחורות, התכווצויות שרירים ובחילות. אמנם אין מקרים מתועדים של שבץ חום הנובע יוגה חם, זה לא בא בחשבון.
->
סקירה של 76 מחקרים מצאו ראיות כי היוגה חם לא יכול להיות הדרך הטובה ביותר לקבל תרופות מחוץ למערכת שלך. במקרה נדיר של מוות הקשור יוגה, האדם שמת היה רמות גבוהות של barbituates בדם שלהם. נמצא גם מקרה אחד של נזק עצבי כאשר מתרגל בהשפעת אופיואידים נרדם בכפיפה קדימה. כמו השכל הישר עשוי להצביע, זה כנראה עדיף לא לעשות יוגה חמה כאשר אתה שיכור או מסטול, וזה כולל הזעה החוצה הנגאובר, כאשר אתה עשוי להיות מיובש כבר.
הסיכון של Hyperextension
בעוד החום האינטנסיבי של הפגישה יוגה חם עשוי למעשה להקל על מעמיקים עמוקים יותר ממה שאתה יכול להשיג בכיתה קריר, זהירות מומלץ כי קל יותר overextend השרירים או היפר להאריך משותף. זה יכול לגרום לבעיות מאוחר יותר עם המפרקים, כולל דלקת או אפילו דלקת פרקים.כאשר עושים יוגה חם, הקפד לנקוט את אותו אמצעי זהירות כמו בכיתה יוגה רגילה. במילים אחרות, היזהרו לגבי overdoing זה.
התראה של גרם
סביבות לחות וחמות הן קרקע גידול לחיידקים ופטריות. אתה לא יכול לקבל מחלה טרופית, אבל זה טוב להיות מודעים cooties. הימנעות שיתוף מחצלות ומגבות עם אחרים תחבושת כל הפצעים. ולמען עצמך ואת האחרים, זה רעיון טוב באמת להתרחץ אחרי עושה יוגה חם. הולך
au טבעי
לא ינצח לך נקודות כאשר אתה נמצא ברבעונים קרובים יותר עם אחרים.
קרא עוד: ההבדלים בין כוח יוגה ו ביקראם יוגה
