תזונה היא גורם עיקרי בבריאות של נשים הרות והתינוקות שלהם. מדי פעם סודה דיאטה היא בדרך כלל בסדר ולא ישפיע על הבריאות של האם או העובר המתפתח. עם זאת, sodas דיאטה מכילים ממתיקים מלאכותיים אינם מספקים כל היתרונות התזונתיים. רוב סוגי סודה דיאטה מכילים גם קפאין. מסיבות אלה, נשים בהריון צריכות להגביל את צריכתן למספר מנות או פחות ביום. שוחח עם הרופא שלך על הסכום המתאים של סודה דיאטה בשבילך.
->וידאו של היום
ממתיקים
ממתיק מלאכותי הנפוץ ביותר משקאות מוגזים היא אספרטיים, נמכרים תחת שמות המותג NutraSweet ו שווים. ממתיקים מלאכותיים אחרים בסודה כוללים סוכרלוז, rebaudioside A, או סטיביה, ואשלגן acesulfame, או סאנט. לדברי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA), ממתיקים אלה בטוחים לשימוש במהלך ההריון. אבל בגלל מחקרים על ההשפעות שלהם על נשים בהריון מוגבלים, רוב הרופאים ממליצים לשמור על הצריכה בטווח המתון. סכיצרין נחשבה בטוחה על ידי ה- FDA, אך האגודה האמריקנית להריון ממליצה לנשים בהריון להימנע מכך כי זה הוכח לחצות את השליה ולהישאר ברקמת העובר.
->קפאין
קפאין גורם להתייבשות ועלול להקטין את זרימת המכה בשיליה. מרץ של דיים ממליץ לנשים בהריון או מנסה להרות צורכים לא יותר מ 200 מיליגרם של קפאין ליום. זה שווה לכמות אחת או שתי כוסות קפה קטנות. דיאט sodas להשתנות במידה ניכרת התוכן שלהם קפאין. מותגים מסוימים אין קפאין, בעוד שאחרים עשויים להכיל עד 54 מיליגרם ב 12 גרם אונקיה.
->תזונה
הצרכים התזונתיים שלך להגדיל במהלך ההריון, ואתה צריך לאכול כ -300 קלוריות נוספות בכל יום. אלה צריכים לבוא ממזונות עשירים בויטמינים חיוניים, חלבון רזה ושומנים בריאים. דאגה אחת עבור שתיינים שתיית סודה היא כי כמויות גדולות של סודה יכול לגרום לך להרגיש מלא לקחת את המקום של מזון באיכות גבוהה הגוף שלך זקוק בשלב זה. זו סיבה נוספת להגביל את צריכת הסודה לדיאטה ליום אחד.
גורמי סיכון
אנשים עם סוכרת צריכים לפקח על צריכת הסוכר שלהם מקרוב. כמה נשים לפתח סוכרת בפעם הראשונה במהלך ההריון, מצב המכונה סוכרת הריונית. הרופא שלך יבדוק את רמות הגלוקוז שלך כדי לקבוע כיצד הגוף שלך הוא metabolizing סוכר. חולי סוכרת צריכים להגביל משקאות מתוקים, כגון משקאות מוגזים רגילים, אם כי סודה דיאטית מדי פעם המכילה סוכר לא מזין הוא מקובל בדרך כלל.
חלופות
אם צריכת הקפאין שלך מכל המקורות, כולל סודה לדיאטה, קפה, תה ומזון, עולה על 200 מיליגרם ביום, שקול לעבור לגרסאות נטולות קפאין של המשקאות האהובים עליך.להישאר היטב hydrated יעזור לרסן את הכמיהה שלך עבור סודה דיאטה יהיה גם להפחית את הסימפטומים של נסיגה קפאין. לכוון 8 כוסות מים ליום. חלופה טובה מים רגיל הוא סודה קלאב עם כתם של מיץ תפוזים או חמוציות. מיצי פירות וחלב הם בחירה משקה בריא אחר.
