זה לא בהכרח רע לעבוד כאשר אתה חולה, אבל זה יכול להיות בנסיבות מסוימות. זה תלוי מה גורם המחלה שלך. הכלל הכללי של פעילות גופנית הוא שונה עבור הצטננות ואלרגיות יותר מאשר עבור שפעת, חום ובחילה, למשל. זה תלוי גם איך אתה מרגיש. ייתכן שלא תהיה לך אנרגיה אפילו אמון מתון, ובמקרה זה מומלץ לדלג על התרגיל לגמרי.
>וידאו של היום
קר, אלרגיות ותסמינים ראש
אתה יכול לעשות אימון מתון אם אתה חולה מהצטננות, אלרגיות או יש תסמינים אחרים המשפיעים על הראש שלך, כל עוד הסימפטומים אינם כוללים חום. אם אתה מרגיש עד לממש, זה לא רע לעבוד אם יש לך אף מחניק, עיניים מימיות או תסמינים אחרים קר או אלרגיה המושרה. למרות העבודה לא יהפוך את קר או אלרגיות להיעלם מהר יותר, זה לא יגרום להם יותר גרוע או להאריך את המחלה. מקל על פעילות מתונה, כגון הליכה, ולהקטין את המשקל שלך אימון משקל על ידי 25 אחוזים לתת לגוף הפסקה במהלך המחלה שלה.
->סימפטומים של שפעת
אם אתה חולה מ סימפטומים הדומים שפעת או אחרת מכה מתחת לצוואר שלך, אתה יותר טוב לדלג על האימון שלך. המערכת החיסונית שלך כבר חלשה, ולכן הגוף שלך צריך את כל האנרגיה שלך כדי להתאושש. האימון יכול להאט את התהליך. תסמינים הדורשים מנוחה כוללים כאבי שרירים, חום, עייפות, בלוטות נפוחות ובחילות. במיוחד למנוע אימון כוח אם יש לך שפעת, כי הגוף שלך משתמש בכל האנרגיה שלה כדי להדוף את הנגיף. הרמת משקולות יכול להפוך את המערכת החיסונית שלך פחות יעיל ואפילו לגרום לך חולה יותר ממה שאתה כבר.
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< וירוס קר, אשר מדביק את הגוף לאחר הזנת האף או הפה, יכול להתפשט בעת להתעטש, להשתעל או אפילו לדבר. זה גם מפיץ חיידקים ביד כאשר אתה נוגע מישהו או משהו - כמו ספסל משקל או מכונה. החיידקים משתהים ומדביקים אחרים אם הם נוגעים בעיניהם, בפה או באף שלהם, לאחר שנגעו במכונה הנבזית. להזהיר אנשים שיש לך הצטננות, ולא להתעטש להשתעל על חברי כושר אחרים.
שיקולים
