במובנים מסוימים, קל יותר לרדת במשקל אם אתה כבד יותר; במובנים אחרים, זה קשה יותר. בהשוואה לאדם קל יותר, אתה לשרוף יותר קלוריות באמצעות אותה כמות של פעילות גופנית, אומר CSG רשת. עם זאת, להיות כבד עלול להגביל את היכולת לבצע תרגילים מסוימים שיעזרו לך לרדת במשקל. התייעץ עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ רפואי לפני יישום שינויים באורח החיים שנועדו לסייע לירידה במשקל.
וידאו של היום
קלוריות שנשרפו
ככל שאתה כבד יותר, יותר קלוריות הגוף שלך שורף במהלך פעילות גופנית וביצוע פונקציות מטבוליות בסיסיות לאורך כל היום. לדוגמה, 100 lb. אדם הליכה במשך 30 דקות בקצב מהיר של 3. 5 קילומטרים לשעה כוויות כ 91 קלוריות, CSG רשת אומר. 200 ליברות. אדם הולך באותו אורך ומרחק, באותה מהירות, שורף 182 קלוריות. לכן, אדם כבד יכול לשרוף יותר קלוריות מאשר אדם קל עושה את אותו תרגיל. זה יכול להוביל את האדם כבד כדי ליצור יותר של גירעון קלוריות, ובכך לאבד כמות גדולה יותר של משקל.
->גורמים התנהגותיים
גורמים התנהגותיים והרגלים עלולים להקשות על אדם הסובל מעודף משקל לרדת במשקל. אלא אם המשקל הנוסף הוא תוצאה של מחלה, תופעת לוואי של תרופות או קשורה באופן דומה לגורמים פיזיים מעבר לשליטה שלך, סביר להניח כי אתה מקבל את המשקל על פני תקופה של שנים, דרך הרגלי אכילה חיים. לדוגמה, אם יש לך במשקל לאורך זמן דרך overeating וחוסר פעילות גופנית, לאבד משקל זה דורש שיפוץ לטווח ארוך של הרגלי אכילה והרגלי התעמלות.
אזהרות
כאשר מנסים לרדת במשקל, שיטה נפוצה היא להפחית את מספר הקלוריות שאתם צורכים כל יום על מנת ליצור גירעון קלורי. עם זאת, הגוף שלך צריך מספר מסוים של קלוריות וחומרים מזינים אחרים מדי יום. גם כאשר דיאטה עבור ירידה במשקל, זה נחשב בטוח עבור כל זכר לצרוך פחות מ 1, 800 קלוריות ביום, על פי מחשבון ה- BMI.עבור נקבה, הגבול התחתון בטוח הוא 1, 200 קלוריות.
