אתה כבר מרחרח ומתעטש והגרון שלך כואב. אתה לא מרגיש כמו ללכת לעבודה שלא לדבר על להתאמן במכון הכושר. ייתכן שאיבדת את התיאבון שלך לכל דבר מלבד מרק עוף עם אטריות. אם אתה מנסה לרדת במשקל, אתה עלול למצוא את קנה המידה מציע כמה נחמה בזמן שיש לך קר, אבל להיזהר בימים שלאחר המחלה שלך.
וידאו של היום
->ירידה במשקל בטוח
ירידה במשקל בטוח דורש לאכול פחות קלוריות מאשר לשרוף ולהגדיל את חילוף החומרים שלך. אכילה של פחות קלוריות דורש להיות מודע של האוכל שאתם אוכלים ומבטל כמו שומן עודף וסוכר כפי שאתה יכול תוך החלפת אותם מאכלים עם פירות, ירקות, חלבון רזה ודגנים מלאים. שמירה על מטבוליזם גבוה דורש לאכול מספיק תזונה כדי לשמור על הגוף שלך לחשוב שאתה רעב ושמירה על מסת השריר. תרגיל, במיוחד אימון כוח, מסייע לשמור ולהגדיל את מסת השריר, אשר שומר על חילוף החומרים שלך חזק אז אתה לשרוף יותר קלוריות.
קלוריות
כי האף שלך עלול להיות ממולא כאשר יש לך קר, אתה עשוי להבחין כי הדברים לא לטעום אותו כאשר אתה בריא. חוש הריח שלך משפיע על הדרך שבה הדברים טועמים וכאשר אתה צפוף, קשה יותר ליהנות מהטעם של המאכלים האהובים עליך. אם הגרון שלך כואב, אתה עלול להיות מהסס לאכול כל דבר שיגרום כאב. אתה עשוי לגלות כי אתה רק לאכול כאשר אתה באמת רעב ואת הדברים היחידים כי טעם טוב הם רכים, מזונות bland כמו מרק ו applesauce. במקרים רבים, אתה יכול לאכול פחות קלוריות מהרגיל, אשר יכול לגרום לירידה במשקל.
תרגילעל פי ד"ר ריק קלרמן מהאקדמיה האמריקנית לרופאי משפחה, עבודה כאשר יש לך קר עלול להאריך את המחלה ועלולה לגרום לנזק ללב, במיוחד אם יש לך חום. בגלל אימוני אירובי רגיל אימון כוח לעזור לך לשפוך קילוגרמים, זה עלול להיות קשה יותר לרדת במשקל כאשר אתה חולה. השרירים יכולים להתנוון, או להיות קטנים יותר, לאחר שהייתי במיטה במשך כמה ימים. בעוד ניוון שריר יכול להופיע על סולם כמו ירידה במשקל, שרירים קטנים יותר לא לשרוף כמו קלוריות רבות ואתה עלול בסופו של דבר לעלות במשקל אם אתה שומר על אותה צריכת קלוריות כפי שעשית כאשר השרירים שלך היו גדולים יותר.
כדי לרדת במשקל בזמן שאתה חולה
